俗话经常说：一日之计在于晨，早晨不仅是养生的最佳时间，而且早餐对人而言也特别的重要，但是生活中有些人在早上起床的时候一般时间都特别的匆忙，所以在吃早饭的时候也特别的简单。其实如果在早餐的时候，坚持吃上一个鸡蛋的话，也会带给身体许多的好处，不妨了解一下！
每天早上坚持吃一个鸡蛋，一段时间后，4个变化或许会不请自来！
鸡蛋可以补充蛋白质
鸡蛋当中的营养物质特别的多，尤其是蛋白质的成分特别的丰富，如果每天吃上一个煮鸡蛋的话，可以补充身体所需要的蛋白质，从而使人的身体变得更加的健康，而且还可以有效增强身体的免疫力和抵抗力。
鸡蛋可以提高记忆力
我们都知道，鸡蛋当中含有大量的蛋黄，而蛋黄当中含有丰富的钙、铁、维生素，而且鸡蛋当中还含有胆碱的成分，而胆碱对人的大脑发育起到促进的作用。如果在每天吃上一个鸡蛋的话，可以有效增强人体的记忆力，尤其是对于经常用脑的人而言特别的实用。
鸡蛋可以延缓衰老，美容养颜
生活中有些人在晚上睡觉之前由于喝了过多的水，在早上起床之后会出现脸部浮肿的问题，此时我们可以将煮鸡在脸上轻轻地按摩，这样可以有效缓解脸部浮肿的问题。如果每天早上是用一个水煮鸡蛋的话，还可以起到延缓衰老、美容养颜的作用。
鸡蛋可以保护视力
鸡蛋当中含有大量的蛋黄，而蛋黄当中含有丰富的玉米黄素和叶黄素，而这两种物质可以对眼睛起到保护的作用，可以有效缓解眼部的疲劳，有效保护视力，还可以预防近视的出现。尤其是对于一些青少年儿童来说，在平时可以适当的吃一个鸡蛋，可以有效保护视力。
