我们接着上一节的内容来讲，如果想要恢复健康，还需要牢记剩下的这3个要素，今天这篇文章我们继续跟大家讲解。
恢复健康的七大要素第五大要素：平衡内分泌
内分泌或者是某些动物体内有些腺体或器官能分泌激素，不通过导管，而是由腺细胞直接释放到组织液中。
随血液循环身体各处的过程，有调节机体的生长发育和生理机能的作用，内分泌失调，它并不是一种疾病，而是泛指的概念，是指各种内分泌疾病所引起的激素作用异常，进而产生的一系列症状。
而背后可能对应的是不同的内分泌疾病，如内分泌腺瘤，可造成激素产生过多，自身免疫受损伤可造成激素产生过少，还有些内分泌疾病可能导致激素无法顺利发挥作用，这些疾病引起了一系列症状，被统称为内分泌失调，内分泌紊乱。
今天在这里也教给大家一些平衡内分泌的一些方法：
1，调整饮食应多食用含维生素C和纤维素高的食物；
2，保证睡眠时间及生活作息规律；
3，坚持运动，保持身心健康；
4，戒烟戒酒；
5，调节自己的心理状态；
6，平时保持一个温和的情绪，尽量不要生气；
恢复健康的七大要素第六大要素：均衡营养
营养均衡到底是什么呢？
目前所有的营养学家一致提倡均衡的营养，可见均衡有多重要，营养并不是像我们父母亲所认为的，大鱼大肉山珍海味，或者是花很多钱才能买到的那些名贵的东西。
也不是像很多人认为的补肾壮阳之类的，具有特殊功能的补品，营养真正的含义是身体进行正常的生理反应过程中必需的元素，总共分为七大营养素，分别是蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，纤维素，维生素和水。
我们很形象的，又把这些营养素分为宏量营养素和微量营养素，那我们身体想要摄入均衡的营养素，就需要宏量营养素和微量营养素都要同时摄入，关于这方面的内容，我就不在这里过多的去赘述，前面有一篇关于宏量营养素和微量营养素的文章，大家可以去详细的阅读。
恢复健康的七大要素第七大要素：良好的生活方式
世界卫生组织明确规定，影响人类健康寿命的问题：15%为遗传因素，17%为环境因素，8%为医疗条件，剩下的60%都属于生活方式问题。
也就是如果我们今天从现在开始建立一个正确的良好的生活方式，可以预防以及减少60%以上的慢病的发生，所以朋友们可见生活方式到底对我们有多重要。
我们会发现很多健康的人，他们的生活方式基本上都差不多，而很多疾病的人，他们的生活方式各有各的不同。
我们常说一句话：幸福的家庭大概一个样，不幸的家庭各有各的样，身体也是如此，所以我做健康管理这么多年，就是不断的去总结这些健康的人，他们基本上的生活方式是怎么样的？那在这里了，我也想分享给大家：
1，水是生命之源，每天我们每个成年人要保证饮水量在2000毫升左右；
2，饮食要规律，不暴饮暴食要一日三餐正常饮食，保持我们身体机体摄入营养均衡的同时，还相对健康；
3，保持体重，保持体重不仅是为了良好的形象，更是为了健康，因为肥胖会引发一系列的慢性疾病，如高血压，高血脂，冠心病脂脂肪肝，糖尿病，高尿酸等等等等；
4，每天泡脚，泡脚是养生很普通的方法之一，脚底的穴位很多，用热水泡脚，可以打开穴位，促进身体的血液循环，加速代谢；
5，切勿憋小便有尿意，便意一定要及时排出，特别是早上晨尿或晨便按时排泄，可以减少痔疮，便秘以及大肠癌发病率；
6，一日三餐，保证在七八分饱不暴饮暴食，我们要学会对身体敬畏，对食物我们要有克制；
7，我们每天要保持足够的睡眠时间，因为在这个过程中，我们身体机体在修复；
8，我们保持一个良好的社会，社交关系，跟身边的人，身边的事处于一个平衡和谐的心态去看待所有的事情；
给大家分享了恢复健康的七大要素，很多朋友看完了，一定有所启发，健康是一个长期的过程，也是一个整体，是需要我们所有人坚持去做的一件事情，期待所有的朋友们都能获得健康，关注我每天带你了解不一样的健康思维和观念。
