秋季来了，推荐吃4种食物，滋润皮肤，好处多多
吃了肯定不后悔。很好吃的食材，它叫茄子 茄子中含有丰富的营养物质，包含有蛋白质，多种维生素以及微量元素，还含有多种生物碱，例如龙葵碱，水苏碱，葫芦巴碱以及胆碱等等。你学到了吗？
大家都挺喜欢吃这个食物的，推荐您食用菜花 由于菜花的含水量高达90%以上，所含热量较低(每杯23～32千卡)，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。是不是很好吃呢亲爱的朋友们你们可以多吃一点这种食材。
吃点这个对身体好。空心菜 空心菜中纤维素含量丰富，食用后能够帮助食物消化，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。此外，空心菜还含有叶绿素，这种成分能够清洁口腔预防口臭，润泽肌肤，被称为“绿色精灵”，是美容佳品。同时，叶绿素还有抑制新陈代谢过程中硫化物的产生，预防因机体代谢产生的口臭、汗臭、尿臭等异味。食物能带给大家很多的能量。
大家都挺喜欢吃这个食物的，预防贫血是人们吃矮菠菜的重要好处之一，它不但口感鲜嫩，还含有丰富的微量元素铁，这种物质可以提高人体造血功能，也能增加血红蛋白含量，补血作用特别明显能，能让人体气血充盈，也能预防缺铁性贫血发生。你打算怎么吃这个食物呢？
