肝脏是身体中最为重要的器官之一，它负责诸多的任务，如代谢解毒、分泌胆汁、止血凝血、免疫防御、造血储血等，正是由于肝脏的繁重任务，肝脏因此很容易受伤，而且一旦发生损伤对身体造成的危害巨大。
既然肝脏如此重要，我们要学会在日常生活中远离一些伤肝的坏习惯，多做一些有利于肝脏健康的事情，这样才能保护肝脏，保护自己。
肝有“3怕”，最好一个别占，肝有“3喜”，多多益善！
肝脏怕“胡乱吃药”
药物性肝损伤，在我国比较常见，伤肝的药物也比比皆是，只是常常被我们所忽略。无论是中药还是西药，日常使用不当很容易导致药物性肝损伤。药物性肝损伤对人的影响存在着两极化，轻者在停药后可自行恢复，而重者可危及生命。因此日常生活中在服药时一定要谨慎，切忌随意服药，也不建议自行增减药物，自行换药，一定要在医生的指导下进行服药。
肝脏怕“酗酒”
肝脏是人体最大的消化腺，它负责着人体的代谢、解毒，而酒精的代谢正是通过肝脏进行，而肝脏的代谢及解毒能力有限，一次性大量饮酒超过了肝脏的代谢能力，就会对肝细胞产生毒害作用，引起肝细胞坏死，导致脂肪酸的分解代谢产生障碍，从而诱发酒精性脂肪肝和酒精性肝炎。
其实不论是酒精本身还是酒精的中间代谢产物乙醛都是一类致癌物，对肝脏的伤害巨大，因此建议日常生活中能不喝则不喝，能少喝得少喝。
肝脏怕“高脂饮食”
随着生活水平的不断提升，很多人的饮食习惯发生了很大的改变，一日三餐大鱼大肉、暴饮暴食的人不在少数。长期高脂饮食除了会增加胃肠道的负担外，同样给肝脏带来了巨大负担，高脂、高糖饮食是导致脂肪肝的重要诱因。高脂饮食还会诱发肥胖，而肥胖又是诸多慢性疾病的罪魁祸首，如高血脂、高血糖、动脉硬化等。
肝脏喜欢“动”
坚持有氧运动能够促进血液循环，促进新陈代谢，从而提高肝脏的代谢、解毒能力。坚持运动还能促进脂肪分解，从而预防脂肪肝。坚持运动能够提高机体免疫力，有助于激素以及内分泌的代谢，这些都有利于肝脏健康。因此日常生活中坚持有氧运动，根据自己的体质选择合适的运动，运动时长不小于30分钟每次。
肝脏喜欢“营养均衡”
想要保持肝脏健康，均衡的营养很重要，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质应保持在相应比例，食物种类越丰富越好。推荐全天摄入食物的量由高到低为：主食（建议多吃谷薯类），蔬菜水果、肉鱼蛋奶类、坚果类以及少量的油盐。
肝脏喜欢“好心情”
俗话说怒伤肝，不良情绪对身体的损伤远比你想象的要大。相关研究显示易怒、脾气暴躁的人患肝病的几率比常人高出8倍以上。而保持心胸开阔、情绪乐观，不仅有利于肝脏健康，也有利于免疫系统、内分泌系统、神经系统的健康。
