病从口入，所以说我们吃的东西进到胃里，就要为我们的胃部负起责任。当我们一味的坚持自己的想法，完全不按照胃部的接受规律和情况去进食，胃部只会变得越来越脆弱，身体也就会遭受越来越多的疾病。所以说，人一定要有养生观念，即使再忙再累，身体都是我们去拼搏奋斗的本钱和根基，一定要保护好。
当你一直刺激胃黏膜，胃黏膜变得越来越薄，就会导致胃部萎缩的现象。其中刺激胃黏膜的诸多行为，都是关于我们饮食上的不良习惯。
这7个饮食习惯，正在慢慢“萎缩”你的胃，希望你避开
1、不爱喝水
水可以调节我们的身体血液循环，帮助我们加强身体代谢，清理我们肠胃的毒素，帮助排毒。是很重要的身体所需，因此我们要保证我们日常的饮水量，多多喝水。正常人每天饮水要在2L以上才是最佳的。若是在吃了其他含水量较高的蔬果的情况下，可以少喝点水，一般很多人每天的饮水量总是不够的。
2、隔夜饭菜
很多上班族不是点外卖就是把家里前一天剩的饭菜，装到饭盒里，留着明天继续吃。还不用做了，但是经常吃隔夜的饭菜，是导致胃部萎缩的元凶之一。
隔夜的饭菜由于一夜的放置，大量的细菌滋生，然后细菌在经过分解。就会导致转变成亚硝酸盐，而亚硝酸盐就是损害我们胃黏膜的“主力军”，也是我们胃萎缩非常害怕的一个饮食习惯。尤其是隔夜的海鲜类食物，还有绿叶菜，细菌滋生的会更厉害。
3、不仔细咀嚼
胃部健康的人都有一个共同的习惯，就是吃饭细嚼慢咽。充分的把食物都嚼碎，更容易胃部的消化和吸收。食物在我们胃里是要经过一些列程序转化和代谢的，因此食物是糜烂的更容易保护肠道和胃。还能帮助我们唾液的分泌，帮助食物不磨损胃黏膜，增加肠胃负担。
4、不按时吃饭
越来越多的上班族，还有学习用功的同学。都会对工作比较用心和痴迷，无意间的会造成自己一餐饿，一餐饱。胃部的健康及就会慢慢被吞噬。尤其是上班族，晚上回到家累了一天可能直接就躺下睡了，第二天睡到中午才吃饭。胃里没有食物可以进行去消化，胃粘膜就会开始被逐渐消化，变得越来越薄，导致萎缩现象。
5、饮食不卫生
一到炎热的季节还有潮湿的时候，食物的细菌总是比平常繁殖的更加快，食物也很容易发霉变质。这些食物若是没有经过深度的清理就会造成出现恶心和呕吐等现象，甚至还有胃痛。这都是因为食物增生了很多致病因子，导致胃黏膜发炎，损伤了胃部。平常吃饭没有采取分餐制，也可能会造成交叉感染，导致损害胃黏膜。
6、晚餐吃太多
人的一天的食欲在晚饭的时间尤其非常旺盛，可以说是顶峰状态。早饭可能刚起床没有太大胃口，午饭又是草草了之。在晚上不仅会感到很饿，导致吃多。晚上还是经常会有聚会唱歌的中国人，都会在晚上的时候大吃大喝。晚餐吃得太饱，晚上的睡眠就会被影响，还会加重肠胃的负担，导致脂肪堆积等情况。还会加重胃黏膜的腐蚀，导致胃萎缩。
7、酗酒
说到聚餐，很多人都爱在吃饭的时候喝上几杯酒，喝着喝着就控制不住量。尤其是男性，爱喝啤酒、白酒这样的能得到快感的酒。而这样的酒往往不利于肝脏的健康，还会刺激胃黏膜出现炎症或者溃疡。酗酒还会导致皮肤状态不好，脑细胞被杀死等。另外，适当少量的红酒等养生酒，才是对身体有帮助的。
日常中要做好对胃部的“保卫战”！
1、健康饮食
保证饮食比例的和谐，还有吃健康的饮食，不吃重口味的辣的和油盐过重的食品。戒烟戒酒，保证食物的干净卫生再吃。
2、多做运动
每周定期的2-3次的运动。保持锻炼的习惯，加强身体素质，改善体魄，增进健康。
3、多喝养胃茶
平常可以吃一些养胃的粥，若是觉得麻烦，就喝一些养胃的茶。比如：补血的大枣、宁神的茯苓、帮助胃部消化的橘皮、养胃的大麦、开胃的沙棘、清理胃部毒素的丁香、滋补养胃的猴头菇、促肠道蠕动的山楂、缓解胃胀气的佛手。养成好的习惯，胃会越来越好。
