上次我们说到，养生最关键就是你对养生要有十足的信心。上古之人，均过百岁，吾等都可有古人之寿。《黄帝内经》的开篇说的就是养生的信心，让读书之人，信之于他，有兴于他。之后，《黄帝内经》又从春夏秋冬四个季节，来讲述人的养生之道。我们先来看春。
“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这就是《黄帝内经》对于春季养生的要求，晚睡但要早起，不过并没有说明晚到多少算是合适的，本人认为应该在10：00到11：00间，比较合适，再晚也不能晚过11：00，早上应该在6：00左右起床。这个很多养生专家都说过，我就不转述了。这里还有一个就是“被发缓形”，就是春天要穿宽松点的衣服。有一点要提醒大家的就是，裤带不要系的太紧，特别是有将军肚的男士，特别喜欢把裤带系得紧紧的。
夏天跟春天有点类似，《黄帝内经》中要求夏天“夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏天也是要晚睡早起，但特别提到了夏天不要“怒”，天热心燥，再怒，就会怒火攻心，损伤心脏。
到了秋天，就不能晚睡早起了，要“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。这里说的早睡，就是指晚上9：00左右入睡，早起就是鸡什么时候打鸣就什么时候起床，估计在5：30左右。当然不生气，心态平和是必须的，以免损坏肺腑。
最后是冬天，要“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也”。与秋天不同的是，冬天早上不要起得太早，8：00起床刚刚好，如果上班上学，最早不要超过7：00。同时冬天保暖是关键，衣服该穿就要穿，要风度不要温度千万不能有，头发不多最好戴顶帽子，外出脖子上围个围巾，鞋要保暖底厚。有些爱美女生喜欢冬天光腿着裙，会损伤肾脏的，到了春天就可能四肢无力。
