不幸生病了，医生总是提醒我们：饮食要清淡，要早点睡，多喝点水。水，是“生命的源泉'',是我们身体每天必须摄入的物质。它是我们维持健康身体，调节体温，使身体内的环境稳定运行的基础。肾脏健康对于每个人来说都很重要，它不仅可以调节体液的平衡，还可以过滤身体的废物并将其排出体外。肾是人的先天之本，因此，肾脏的健康，与我们身体的健康和长寿息息相关。
医生提醒：伤肾的祸根，不是乱吃药，而是“多喝水”，趁早重视！
人体内的脏器，功能各有不同，对身体健康的影响也各不同。肾脏的基本生理功能是生成尿液，从尿中排出各种需要消除的水溶性物质。伤肾的行为有很多，不只限于我们所熟悉的纵欲伤肾、烟酒伤肾、药物伤肾，有些我们还没有意识到的做法，正在悄悄的伤害着肾脏健康。
乱吃药
说到肾脏，很多人就会想到肾虚。肾虚，自然要调补，要补自然就是吃药，特别是滋补药。医生提醒大家，一定不要乱吃药。不管是西药还是中药，都有一定的副作用，特别是不审明病因用药，不但于治病无益，反而会损害身体。治病必求其因，既然病因不是肾虚，吃再多“补肾药”也无济于事。
多喝水
水是生命之源，肾脏的健康程度，也与科学喝水健康喝水有密切的关系。生活中很多人都知道，多喝水对身体有好处，也正是因为这个认知，让很多人在平时会让自己过多喝水，而网上却有传言说，多喝水会伤害肾脏，这并不吓唬你，真的。不科学的多喝水，是伤肾的”祸根“。
在此医生提醒大家，正确喝水能起到强身护肾的作用，但是多喝水容易导致水中毒。因此，一定要注意正确的喝水方式，千万不要一次性喝太多水，否则会对人体造成不良影响，也会加重肾脏及肝脏的负担，影响身体健康。那么保养肾脏，我们应该如何去做呢？
1.多休息
年轻人总觉得，熬夜没什么大不了的，只是第二天有点没精神而已。这样想你就错了。想要呵护好肾脏，作息要保持规律，早睡早起。很多人经常熬夜，在熬夜之后身体衰老速度加快，可能还会影响重要器官功能，肝肾就是”受害者“。
2.多运动
多喝水并不好，适量。那么多运动好不好，适当运动才是科学的选择。保养肾脏，要牢记适当运动这个原则，利用空余的时间多进行有氧运动，坚持下来之后会发现肾脏循环良好，营养物质及时提供，功能会增强许多。
3.重视饮食
健康饮食对身体健康起着至关重要的作用，而不同食物可以对不同器官进行滋养，养肾也可以借助食物来起到效果。
秋葵
秋葵是很有营养的一种蔬菜，吃法也非常多，可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等。营养师认为，秋葵中含有大量的膳食纤维，它具有降糖降脂、缓解便秘、保护肾脏的功效，在平时想要预防肾脏疾病的发生，可以多吃一些秋葵，特别是在天气比较干燥的秋季，多吃还能有效预防便秘。
枸杞
说到肾脏健康，都知道”中年到，保温杯中泡枸杞“。枸杞的营养丰富，滋补肝肾的作用显著。中医很早就有枸杞养生的说法,认为吃枸杞能''坚筋骨,耐寒暑，久服轻身不老'',所以它常常被当作滋养身体和抗衰老的良药。日常不妨试试，泡水，干吃，都是很不错的。
桑葚
提到桑葚，大家的印象可能是，吃起来满手满嘴都会黑乎乎的，而且吃完还不知道是什么味道。其实关于桑葚，我们知道的不多。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。另外，适量吃桑葚可以促进皮肤的血液供应，使皮肤更加细腻、白嫩，并能延缓衰老，长期食用有助于缓解肾脏疲劳。
写在最后
保养肾脏，科学喝水，少吃盐！如果我们感觉自己的身体不正常，一定要及时去体检检查，这样才能保证我们的生命安全，身体健康。
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