今天，轻妞帮大家整理出来了一份，减肥中必吃的10大清肠刮油食物，这些食物不仅能够帮助清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾，还有助于促进肠道蠕动，缓解减肥中出现的便秘，饱腹感也特别强，大家千万不要错过！
10大刮油食物
1、羽衣甘蓝。每100克中含有50大卡的热量，但膳食纤维含量却高达3.7克，除了饱腹感强、清肠刮油的效果之外，羽衣甘蓝中还含有丰富的维生素C，有助于促进脂肪的燃烧、加速新陈代谢。
2、西兰花。减肥中最值得吃一款高纤维、高蛋白质蔬菜，素有“蔬菜之王”的美誉，除了饱腹感强、清肠刮油的效果之外，西兰花中的胡萝卜素和类黄酮能促进消化，萝卜硫素能够促进身体分泌加速脂肪燃烧的酶类物质。
3、奇亚籽。奇亚籽是一种高纤维、高蛋白质的减脂网红食材，可溶性膳食纤维含量高达20%，吃下肚子之后奇亚籽在肠胃中膨胀，饱腹感特别强。
4、三文鱼。三文鱼属于高蛋白质、低脂肪的肉食，其中含有的ω-3脂肪酸，能够加速身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，避免肠道脂肪的囤积。
5、冻豆腐。当豆腐在冷冻后，就会产生一种酸性物质，能够吸附肠道中多余的油脂，并随着身体一起被排出体外。此外，豆腐作为一种高蛋白质的食物，本身也有利于减肥，含有的大豆异黄酮，还能加速脂肪的燃烧。
6、海带。海带属于一种低热量、高膳食纤维的食材，含有丰富的胶质，能够帮助身体排出更多的代谢垃圾。此外，海带中含有一定的钾元素，对于去除身体水肿，加速身体血液循环也有不错的效果。
7、白萝卜。白萝卜的热量只有23大卡/100克，却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油，胆碱物质能促进肠道内油脂的分解，而芥子油能帮助脂类食物加快代谢，让减肥更轻松。
8、莲藕。莲藕中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，有清肠刮油的效果。除此之外，莲藕中还含有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇浓度，有利于血管健康。
9、梨。素来就有“肠道清洁工”的美誉，含有大量的膳食纤维，能够促进肠道中油脂和代谢垃圾的排出。梨中还含有丰富的B族维生素，能够直接参与新陈代谢的过程，加速脂肪的燃烧。
10、黄瓜。看似没有什么特点的黄瓜，其实是非常利于减肥的高膳食纤维食物，除了热量低、饱腹感强、有助于清肠刮油的效果外，黄瓜中所含有的丙醇二酸，有助于抑制身体对于糖的吸收，含有的黄瓜酶能够促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧！
减肥中，多吃上述的10款食物，不仅清肠刮油，还能加速燃脂，吃得越频繁，身材就越好！
