导读：还在给娃吃白米粥？就放点最常见的食材，这么做营养提高好几倍
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对于一个婴儿来说，多吃和吃得好不是两个不同的东西，多吃≠吃得好≠吃营养。
宝的妈妈问我，宝宝的胃口很好，他可以每餐喝一碗稀饭，但比同龄的宝宝还瘦，抵抗力也不是很好。他经常感冒。我认为部分原因是婴儿的辅食的营养密度太低。
水果，蔬菜和瘦肉的养分密度很高，而粥，饮料和其他养分的密度却很低。这种低营养和高热量的食物不仅会阻止婴儿的成长和进食，还会增加肥胖的风险。请记住，吃得越丰富，天然成分的种类就越多，营养密度就越高。
如果您想为婴儿喝稀饭，不要只喝米饭和白稀饭。加入肉，蔬菜，粗粮等，然后将其煮熟，营养成分就会增加。
今天我在粥里加了小米。小米的营养比大米高得多，小米的蛋白质含量比大米高，维生素B1的含量在所有谷物中居首位，此外，小米还具有健胃养胃的作用，所以脾胃虚寒的婴儿可以经常吃些粟。
我还添加了香菇，绿色蔬菜和瘦肉，还可以添加维生素，铁，优质蛋白质和蘑菇多糖。营养素密度一次高很多倍。
两个稀饭，蘑菇和瘦肉稀饭
原料：大米30g，小米30g，香菇2个，绿色蔬菜15g，猪里脊肉30g，生姜2片
参考年龄：超过12个月，对食物不过敏的婴儿
参考年龄：超过12个月，对食物不过敏的婴儿
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准备食材。
？我在阳台上种了一盒生菜，恰好嫩嫩可食用，可以用其他婴儿喜欢吃的蔬菜代替。
？让我们开始思考的问题是，我从温暖的心开始吃辅食，我在阳台上的花盆里种了一些绿色蔬菜，种植了大白菜，生菜，芹菜甚至韭菜，不仅没有农药残留，而且如果您现在就吃并采摘，那就再新鲜不过了。
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大米和小米洗净。
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将米倒入电饭煲中，加水8至10倍，然后将其设置为煮粥模式。
？因为有孩子的人没有时间在砂锅中慢慢煮稀饭，所以我不得不改用电饭锅。尽管这不是最好的饮料，但它最无麻烦。
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在那儿煮粥，在这里准备其他食材。
将猪肉切成小块，在冷水中将几片生姜放入锅中煮沸，水烧开后再煮20分钟，直到可以用筷子。
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将煮熟的猪肉切碎并放在一边。
？将猪肉沿猪肉质地撕成细条，然后用刀切开。
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将水重新煮沸，加入香菇，将其灼热并取出，然后加入绿色小蔬菜将其灼热。
？香菇的ill中有淤泥，可以很容易地通过热烫去除，此外，热烫的蘑菇的气味会变弱。如果您的宝宝不喜欢蘑菇的味道，则可以加一些生姜以消除味道。
？煮沸的蔬菜可以除去一部分草酸。
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将去皮的香菇切成小块，切成小绿色蔬菜，以备后用。
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由于在我的家用电器电饭锅中煮的粥稀且味道不好，因此，每次煮40分钟后，我都会将其倒入一个小锅中，饭几乎煮沸后放在明火上继续烹饪。
此时，可以加入猪肉末。煮一整个锅粥不需要很长时间。
？如果宝马的电饭煲功能更强大，那么您始终可以在电饭煲中对其进行操作，因此您无需将其倒置扔掉，也不需要刷锅。
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当粥稠时，加入切丁的蘑菇和切碎的绿色蔬菜，搅拌几次。
？香菇和绿色蔬菜已经变白，因此无需再煮以免营养损失。
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将粥煮熟后，可将其倒入几滴亚麻籽油或核桃油，以增加营养。
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我也喜欢吃这种粥。我会送给serve欣我会用盐和味精喝剩下的。它很美味。
毕竟，带孩子是艰苦的工作，母亲也必须吃一些营养。您必须活得漂亮，才能让宝宝变得活跃和阳光明媚。
1.最初将猪肉烫一下时，必须将其在冷水中煮沸，以更好地去除异味。如果在水下打开锅，进水时将煮熟肉，杂质会被锁在肉中而且不会散发出来，而且腥味会很重。
2.当使用小锅煮粥时，请确保在整个过程中保持较低的热量，并经常搅拌，以免锅底浑浊和锅溢。
3.适用于对食物不过敏的12个月以上的婴儿。
4.建议根据婴儿的年龄和咀嚼能力调整食物颗粒的大小。食谱中显示的数量并不代表添加至婴儿的数量。
我是一个家庭教育教练，一个高级的产科教师，和一个多平台的合同作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。
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