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为什么不胖的人也易患脂肪肝?经常吃这3种食物,让肝脏健康

2020-09-01新闻16

很多人在体检的时候发现自己体型肥胖,大多数是体内脂肪和内脏脂肪过多,但自己平常却没有一点感觉,体检的时候才发现有脂肪肝。

近年来脂肪肝患病人数也逐渐增加,肝脏健康成为大家关注的重大问题。

很多人觉得脂肪肝是肥胖的人才会得的疾病,其实不然,脂肪肝主要是内脏脂肪多,是肝脏细胞中血脂过多,也与腹部脂肪以及内脏脂肪有关系,也就是说局部肥胖,比如说长期久坐的人,腹部脂肪比较多,这类人群虽然体型不胖,但同样有脂肪肝的患病风险。

另外,导致脂肪肝的原因除了肥胖之外,还跟生活习惯和身体状况有关系,比如一些经常喝酒,营养不良,过度节食,有糖尿病的人群等等,都是脂肪肝高发人群。

轻度的脂肪肝患者没有什么特别的症状,一般都是体检的时候发现,而重度或者是中度的话,会出现一些慢性肝炎的情况,轻度脂肪肝往往都不需要药物治疗,通过控制体重,饮食调控就可以逆转,所以患者要及时找到原因,及时戒烟酒,调整饮食,控制体重,病情就会逐渐恢复起来。

对于体检中发现轻度脂脂肪肝的朋友,建议吃以下三种食物,调节一下肝脏,保护肝脏!

1 黄瓜

黄瓜的口感是非常好的,可以做水果,也可以做蔬菜。它含有很多维生素和水分,热量也低,帮助减轻肝肾代谢负担,丰富的营养成分也可以保护心脑血管。

2 芹菜

芹菜富含膳食纤维和水分,可以帮助预防便秘,对于经常熬夜,容易上火的朋友,经常吃吃芹菜,也可以帮助清热祛火,保护肝脏。

3 胡萝卜

胡萝卜富含营养素比如胡萝卜素,膳食纤维促进粪便的排出,预防便秘,同时热量也不是特别高,富含多种维生素,也能帮助肝脏排毒,修复细胞,是对脂肪肝朋友非常友好的食物。

日常生活要注意饮食清淡一下,少吃一些动物脂肪,还有一些油腻的甜品,控制反式脂肪的摄取,多吃一些新鲜的蔬菜,红肉的话也可以减少一下,可以用白肉如鸡肉,鱼肉这种替代,补充丰富的蛋白质。

除了饮食,也要适当运动,脂肪肝患者可以选择一些有氧运动,比如说瑜伽,骑自行车,游泳,慢跑都是非常好的,然后注意合理控制体重,肥胖的人就要减肥,有内脏脂肪久坐的人就要告别久坐,多多运动,这样才会离脂肪肝以及一些肝脏疾病越来越远,你的肝脏才会越来越健康!

本内容由七点健康原创,转载授权请联系作者。希望大家都拥有一个好的身体,天天健康!

#消化疾病#脂肪肝#肝脏

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