每个人的身体构造不同，那么她的身体机能也不同。
我们的身体可是个很聪明的地方，每个时间段都有它该做的事情，如果你在它需要休息的时候，过分去运动，那么时间久了，你的身体就会吃不消，久而久之代谢也不上。就会忽高忽低一下到低谷一下到高峰，反弹也会立马赶上来。其实每个人的身体都会有记忆点，坚持在一个时间点做一件事情慢慢我们的身体也会很听话的。
那么我们应该如何正确来安排自己的运动加饮食时间呢？
一：7:00—8:00 起床后先喝一杯蜂蜜水，水有助于排便祛毒，早餐的最佳时段是7-8点左右。经常赖床的人往往很少吃早餐，不吃早餐的结果自然是影响身体的代谢效率，导致下一餐吃饱后身体会加倍存储热量以防饥饿，久而久之，越吃越多，对减肥非常不利。所以早餐一定一定要记得吃。可以来一片全麦面包和一个鸡蛋，碳水不能少。（记住不能空腹吃早餐哟）
二：9:00—11:00 适当的做一些拉伸运动和跳跃运动，放松一下自己，这个点也是最容易饿的时候，千万不要偷吃零食哟，可以吃点含糖不高的水果垫垫肚子。
三：12:00—13:00 午饭时间到啦，当你的身体经过一上午的消耗，会感到饥饿。这个时段大家很容易找点吃的来打发一下肠胃，可以吃自己想吃的。但是过于油腻煎炸的食物还是不建议大家吃的哟，多吃蛋白质的食物！（比如鱼肉、鸡胸肉、西蓝花之类的）
四：14:00—15:00 午睡一个小时之后，我们的身体也在运转所以午休也能提高我们的减肥进程哟。
五：15:00—17:00 下午这个点很容易犯困，所以大家记得多喝水，多跑跑厕所，不仅可以让自己头脑清醒还可以排出体内新陈代谢。
六：17:00—18:00 适当的做点运动，室内慢跑、波比，开合跳等高强度运动这些，运动前后记得拉伸哟~
七：18:00—19:30 运动后休息半小时记得吃晚饭，最好的建议不要摄取太多碳水多吃膳食纤维的蔬菜和鸡蛋鸡胸肉。
八：20:00—22:00 这个点好好护肤，来几组瑜伽动作放松下身心。23:00前一定要入睡咯。
九：23:00—7:00 这个期间不要熬夜！不要熬夜！因为熬夜对减肥期的小姐妹很不关照哦！
对于很多人来说，运动是足够有效的引发广泛变化的“核心习惯”。
规律运动的人，在饮食、情绪、自控力、学习/工作效率方面，都会有巨大的收益。想必你偶尔运动的时候，能感受那是怎样的一种良性状态。哪怕一周一次运动，不需要高频的健身运动，都会带来好的状态！
左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，也就是说左旋肉碱是从肉中分离出来的氨基酸衍生物，所以叫“肉”碱。
运动的时候补充一些左旋肉碱，就可以加快脂肪的燃烧，从而让你获得更多脂肪提供的能量。
倾行左旋肉碱，甜橙口味，激活味蕾，助你轻装上阵。
你的习惯从现在开始成立！
