今天继续听心理学的课程，老师说现实中的各种压力，往往带来焦虑和抑郁。
有一些量表来评价我们的压力状况，那一般来说有压力的时候呢，我们对自己对周围会有更多负面的评价，为人做事不太积极，并且还伴随食欲不振或者是暴饮暴食。
缓解压力的方式，老师觉得首先就是要先接纳自己。
然后人与人之间可能因为压力会发生一些冲突，那这种时候呢，老师觉得我们应该优先解决情绪，而不是解决事情，情绪理清楚了，那事情就好解决了。
那接纳自己有很多种方式了，简单的说就是用更多积极的正面的阳光的评价，来代替一些负面的评价。
对自己有更多积极的自我暗示。要活在当下，不要想太多之前的事情，也不要去预测一些或者假想一些还没有发生的事。
有时候我们情绪比较激动的时候，要让情绪快速平复下来，还可以有一些方式，比如深呼吸三次，告诉自己慢下来，从1数到10，调整一下，那情绪基本上就稳定下来了。
另外，我们还要注意分析自己和别人的内心的需求，读懂别人情绪背后的“无声的语言”。
跟别人相处的时候，人都会有各种需求，按照马斯洛的需求层次理论来说，包括生理的、安全的、社交和爱、尊重和自我实现的需要。
无论朋友之间还是亲人之间，有的时候我们没有表达出自己的需要，那这种需要可能不会被对方意识到，所以需要不能及时得到满足。
人出于自尊，很多时候也不会明确地表达出自己有这种那种的需要，都是希望对方去猜。
那有时候因为一些误会，或者对方没有及时的照顾到自己的需要，比如安全的需要，爱的需要呀，或者尊重的需要没有实现呢，那心里就会有缺口，那反过来就会埋怨对方。
我们会从一些平时互动中，去找出对方的问题来指责对方，这就是说，有时候，我们会把脆弱变成一种指责。
事实上，这些都是一种情绪的转移，希望对方注意到自己，根源还是在于个体的需求没有及时被对方意识到。
解决这种问题，首先就是要畅通沟通的渠道，不要太好面子，直接说出自己的需要和感受。
其次不要等着对方来满足我们的需要，来关心我们，我们先去付出我们的爱。这样就会减少很多误会和摩擦。
