产后胸部下垂、瘪小？你可能忽略了这几点！
经历过孕期、哺乳期的妈妈们难免会有各种胸部问题出现，松弛、下垂、瘪小、外扩等，这些都有碍女同胞的身材曲线美，严重时会使产后妈妈心情抑郁，产生自卑感，影响身心健康~
母亲是孩子最好的老师！妈妈都抑郁了还怎能给到宝宝更好的教育呢？别急，小协教你怎么做！
1、吃对食物
大家都知道胸部是由乳腺组织、脂肪组织、结缔组织组成的。脂肪组织决定着胸部的大小，产后妈妈们急于减肥瘦身，控制自己的饮食，久而久之，就容易干瘪下垂。有效的方法就是可以多吃些高蛋白和饱和脂肪的食物，做到健康瘦身的同时，也能给予乳房对于脂肪的需求！比如：杏仁、芝麻、核桃、花生、鱼、虾等海产品......
2、坚持运动
运动可以使肌肉更紧实！纤细的身材、挺拔的胸部都是运动可以给你的！俯卧撑运动锻炼胸大肌效果非常明显，胸大肌突出了，胸部也就跟着翘起来了。
如果你觉得俯卧撑太难了，还可以去游泳呀！游泳不仅能锻炼胸部肌肉，在减肥塑形上的效果也是数一数二的！两全其美，何乐为不为呢？
3、内衣合适
虽然内衣不能预防胸部的下垂，但是科学的内衣佩戴对胸部的发育是有影响的，弹性好、透气性高、大小合适是首选，一件合适的内衣的标准：
4、哺乳姿势正确
还在哺乳期的妈妈们，喂奶的姿势也很重要哦！一旦错误，受伤的是你和你的胸部！给宝妈们奉上“喂奶五式”：交叉摇篮式、摇篮式、侧卧式、足球式、环抱式。女人不能让岁月压弯了腰，累驼了背更不能让孩子拖拽了胸！
5、按摩护理
按摩不能丰胸，但是按摩可以辅助胸部护理哦！每晚临睡前或者早期前，宝妈们可以躺在床上自行按摩10分钟，有效促进局部血液循环，增加胸部的营养供给，还有利于雌激素的分泌。方法：将一只手的食指、中指、无名指病龙，放在对侧的胸部上，以胸部的中心点为中心，顺时针由外侧向内侧画圈，两侧各十次即可。
6、生活
很多产后妈妈因为照顾孩子很辛苦，渐渐减少了和丈夫的一些事。其实，夫妻生活会引起雌激素和X激素的分泌，也可以有效预防胸部下垂和产后胸部重建，除此以为，还能促进夫妻感情，家庭生活更和谐！
产后胸部问题不可怕，可怕的是你想不想改变！跟着小协教给你的步伐走，轻松拥有柔美曲线身材，往后人生“峰”起云涌！
