说到健康饮食,大家脑海里肯定会浮现出沙拉。沙拉是让很多女生又爱又恨的一种食物。
为什么爱呢?因为它低脂,轻食,健康,还有瘦身的效果。
为什么恨呢?因为大多数的沙拉都不好吃,做起来还麻烦,还贵……
小编今天就带来了三种沙拉的食谱,保证制作简单又美味,大家别忘了收藏哦~
【爽口排毒菌类蔬菜沙拉】
蔬菜:
西兰花(少许)、香菇(2个)、胡萝卜(少许)、香椿苗(少许)
料汁:
糖(少许)、鸡精(少许)、盐(少许)、黑胡椒(少许)、橄榄油(一小勺)、醋(一小勺)
制作方法:
1. 将西兰花放入开水中吃焯一下放入凉水中,等到降温之后将其沥干。
2. 将香椿苗洗干净之后和西兰花放在一起。
3. 将胡萝卜和香菇切片。
4. 将所有的料汁混在一起搅拌。
5. 等到要吃的时候淋在蔬菜上吃即可。
【面包丁沙拉】
蔬菜:
全麦吐司(3片)、黄油(少许)、水煮蛋1个、小西红柿(6个)、生菜叶(2片)、黄瓜(半根)
料汁:
沙拉酱(2勺)、杏仁碎(少许)、盐(少许)
制作方法:
1. 将蔬菜洗净之后、生菜叶撕成小块、黄瓜切片,小西红柿对切。
2. 鸡蛋煮熟,熟鸡蛋切成小块。
3. 将全麦吐司上抹一层黄油,放入微波炉烤5分钟或用平底锅烘烤。烤完之后切成小丁放在一边备用。
4. 取大碗,将准备好的蔬菜及料汁全部在一起搅拌,为了美观的宝宝们也可以将杏仁碎最后放入。
【日式土豆泥沙拉】
蔬菜:
土豆、洋葱、胡萝卜、水煮蛋、黄瓜、
料汁:
牛奶、丘比特蛋黄沙拉酱、黑胡椒、米醋
制作方法:
1. 将土豆削皮切块,和鸡蛋放入蒸锅蒸15分钟。(土豆和鸡蛋不要放在同一个碗里哦。)
2. 黄瓜切片,洋葱切丝,放到盐水中浸泡10分钟。
3. 胡萝卜切薄片,用热水焯一下。
4. 将泡完的黄瓜和洋葱挤干水分后放置一边备用。
5. 将蒸好的土豆泥和鸡蛋搅碎之后加入所有的蔬菜和料汁。(一定要趁热)
6. 将生菜铺在碗底,之后将做好的沙拉倒在上面,沙拉的颜值是不是瞬间变高了呢?
小编推荐的这三款沙拉是不是简单易做,并且颜值爆表呢?
不管是自己吃还是送给最爱的人,都是可以的。不仅材料简单,而且美味至极,这三款可以说是小编最爱的沙拉系列~