想要减肥首先得管住嘴其次就是迈开腿，但是现在很多人都做不到大概原因有这些上班紧张没时间，没有钱，下雨了等等一系列的借口最后只能是在胖的路上一去不复返。
但其实有一种运动既省钱还能在家运动更主要的问题是燃脂速度超快那就是“跳绳”
跳绳对于女性来说是一款非常完美的运动，它不仅能够让你的肌肉更加有弹性还能够帮你甩掉脂肪君，最主要的问题是成本不高老少皆宜室内外都可以进行。可以说跳绳不仅有着瘦身的功效同时还有着保健的功能。
每天坚持半个小时的跳绳运动身体会有这四个变化
减肥
有人说跳绳十分钟等于慢跑半个小时，其实这种说法有点夸张但是每天坚持半个小时的跳绳效果还是很明显的。
其实只要运动就有消耗，但是运动的强度不一样，消耗掉的能量也就不一样，跳绳属于高强度间歇运动，一次运动在10—15分钟的效果比跑步游泳的效果都要高，对于胳膊粗，腿粗，腰粗的人效果很明显。
锻炼肺活动量
我们都知道肺活量不高就容易出现一些肺部疾病，身体的免疫力也会降低。所以坚持每天跳绳可以锻炼肺活量，增强免疫力，减少肺部患病的几率。
肌肉变得紧致了
我们都知道人的皮肤肌肉都会衰老，进入三十岁以后，特别是一些妇女生完小孩就会明显感觉到身上的肌肉松弛皮肤无光泽，这就是由于肌肉变的松弛没有弹性，皮肤就缺少了支撑。
所以坚持跳绳可以锻炼全身的肌肉，当肌肉变得紧致的时候皮肤也会变的有光泽，所以跳绳会让你的新陈代谢加快。
改善体质
长期的坚持跳绳可以锻炼身体，达到改善体质的作用，在跳绳的过程中锻炼了心肺功能，同时还加速了新陈代谢，血液的流速，改善了有手脚冰凉的现象。
调节情绪
运动能够让人放松心情，跳绳过程中，大脑会释放出快乐物质，起到减少情绪的波动，提高控制情绪能力的效果。
所以说跳绳是一项不错的选择，不仅可以瘦身还能够强身健体，增强体质。但是在运动的时间上面不要过长，每天不要超过半个小时，跳绳的时候，要用前脚掌起跳和落地，这样才能够保证脚不受伤。
但是跳绳虽然简单方便但也不是所有的人都适合，这是一项高强度的运动，所以有一些人是不适合参与这项运动的，如：心脏不好，肺不好的人，特别肥胖的人还有血压高或者低的人都不适合。
如果自己觉得自己能够接受但是也不要请强行去尝试，最好去咨询医生，其实这些人可以去做一些低强度的运动，散步呀，打太极呀等也是很不错的有氧运动。#跳绳#肌肉#皮肤收藏
肌肉变得紧致了
我们都知道人的皮肤肌肉都会衰老，进入三十岁以后，特别是一些妇女生完小孩就会明显感觉到身上的肌肉松弛皮肤无光泽，这就是由于肌肉变的松弛没有弹性，皮肤就缺少了支撑。
所以坚持跳绳可以锻炼全身的肌肉，当肌肉变得紧致的时候皮肤也会变的有光泽，所以跳绳会让你的新陈代谢加快。
改善体质
长期的坚持跳绳可以锻炼身体，达到改善体质的作用，在跳绳的过程中锻炼了心肺功能，同时还加速了新陈代谢，血液的流速，改善了有手脚冰凉的现象。
调节情绪
运动能够让人放松心情，跳绳过程中，大脑会释放出快乐物质，起到减少情绪的波动，提高控制情绪能力的效果。
所以说跳绳是一项不错的选择，不仅可以瘦身还能够强身健体，增强体质。但是在运动的时间上面不要过长，每天不要超过半个小时，跳绳的时候，要用前脚掌起跳和落地，这样才能够保证脚不受伤。
但是跳绳虽然简单方便但也不是所有的人都适合，这是一项高强度的运动，所以有一些人是不适合参与这项运动的，如：心脏不好，肺不好的人，特别肥胖的人还有血压高或者低的人都不适合。
如果自己觉得自己能够接受但是也不要请强行去尝试，最好去咨询医生，其实这些人可以去做一些低强度的运动，散步呀，打太极呀等也是很不错的有氧运动。
