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孩子开学后,早餐这样做,吃得健康营养还省时间,比包子省事多了

2020-09-01新闻5

明天终于迎来了孩子开学的日子,收拾好书本,我给孩子做早餐的“功课”又要准备开始上线营业了。是的,给孩子做早餐,在非假日期间,我都会每天坚持,现在孩子10岁身高已经1米60,其实和规律的三餐饮食息息相关。

早餐很重要,尤其是孩子学习需要耗费大量脑力的时候,所以在给孩子做早餐这件事情上,我一般都会提前准备。南方人也会偶尔吃面食,其实许多南方孩子打小就特别爱吃面食,也许是因为各类面食容易吸收消化的关系吧。

马上要开学,早餐的搭配可中式可西式,具体要看孩子的饮食习惯,但我都尽量会不重样地准备好,让孩子每天对早餐都有着一份期待。

今天分享的早餐是一款面食,许多妈妈说不会包包子因为要发面,总是发酵不起来,烙饼又做的没有外面买的好吃,馒头又淡而无味,喜欢吃馒头的孩子不多,但是爱吃面食的孩子还是不少的。不会包包子也没关系,今天的面食早餐妈妈们可以多试试,都是孩子喜欢的搭配和味道,卷一卷,烙一烙,配上牛奶豆浆或清粥都是很不错的搭配,让孩子吃饱喝好了精神饱满迎接新学期开学。

【火腿香葱卷】

食材:火腿2根,香葱4根,普通面粉200克,温水150克,盐少许,油适量。

做法:首先学会和面,水和面粉的比例不能一次全添加进去,应当边加水边用筷子搅拌面粉,直至没有散粉后,再下手把面粉揉成光滑的面团。

这一步我一般提前准备,揉好的面团可以放冰箱冷藏醒面,第二天早上起来用醒过的面团特别方便。

2.准备一些葱花和火腿肠碎粒,尽量切碎一点,火腿肠选品质较好的,淀粉含量较少的。

3.把醒好的面团分成8-10份小等分,取一份面团擀开成薄片。如果觉得面团比较粘手,可以在两面撒上适量干面粉防黏。形状不拘小节,尽量擀薄擀成长条形,然后在面片上抹上薄薄的一层食用油,再把葱花和火腿肠洒在上面。

4.从上至下把面片卷起,然后分成小等分。

5.面团立起后,用手掌轻轻压扁,就成了一个个扁圆形的葱花火腿小饼。

6.不粘锅加热,把整形好的葱花火腿饼放入平底锅里,倒入小半碗清水,盖上盖子小火烙至水分慢慢被吸收(时间大概需要3分钟左右)。

7.吸收了水分的葱花火腿卷会微微膨胀,饼和饼之间会粘连在一块,但是没关系,把它们翻个面,再倒入小半碗清水,盖上盖子继续烙3分钟。

直至最后卷饼两面微微金黄即可。加了香葱的所有烙饼,都自带一阵阵香气,烙好了趁热直接开吃,就是孩子最喜欢的面食早餐之一!

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#儿童饮食

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