很多老母亲在当妈之后，就变得越来越佛系。
以前可能受点委屈心里就能难受好久，现在跟带娃受的那些委屈比起来，这又算得了什么。
以前好强什么事都想争个高下，现在服侍惯了「高高在上」的小祖宗之后，心里那点傲气也越磨越平。
虽然妈妈们的心态逐渐佛系，但在孩子「吃」这件事上，还是会分分钟较真起来。
下面几种类型的妈妈，是不是也有你的影子在？
营养控妈妈
这类妈妈的原则是：吃什么不重要，重要的是吃什么有营养。
专家建议：
很多家长对含有「蛋白、钙、DHA」的食物特别有好感，因为这类营养元素对孩子的骨骼和大脑发育都有很大帮助，但其实孩子生长发育所需的营养元素远远不止这些，以 3～7 岁孩子举例：
碳水化合物是人体的主要能量来源；
维生素 B1 和维生素 B2 则直接参与能量代谢；
大脑神经发育除了 DHA 以外，还需要碘、铁、锌；
除了钙，骨骼发育还需要维生素 A、维生素 D、维生素 K；
部分膳食纤维（益生元）还能促进有益菌增殖，帮助维持肠道健康；
缺乏维生素 B1、锌、维生素 C 都有可能会影响孩子食欲。
所以除了「有营养」之外，家长们还得保证孩子的「营养全面」。具体在日常生活中该怎么做呢？可以从「正餐」和「加餐」这两方面来着手。
正餐：
正餐最好包含谷物、蔬菜和优质蛋白三类食物。
谷类中杂粮杂豆占到谷物 1 / 3 就行，避免给孩子吃的太粗影响矿物质吸收；蔬菜至少有 1 / 2 为深色蔬菜，因为深色蔬菜维生素、生物活性成分更丰富；优质蛋白除了瘦肉以外，也要吃禽肉、鱼虾贝和豆制品。
加餐：
加餐以奶类和水果为主，注意水果别用果汁替代。
时间控妈妈
这类妈妈的原则是：准点投食，精确到秒。
专家建议：
孩子能按时吃饭是好事，但不要为了让孩子「按时吃饭」而吃饭，分秒必争只会让孩子压力山大，觉得吃饭是负担，反而排斥吃饭。
日常生活中，家长可以这样做：
在饭快做好时，就提醒孩子大概再玩多少时间就得收拾玩具吃饭。
如果时间到了孩子却玩得正投入，家长也别强逼着孩子立马从游戏中抽离，可以陪孩子再玩 10 分钟。但是陪他玩之前，必须得告诉孩子家里的规矩就是家人到齐才能开饭，不能为了自己玩而影响大家进餐。
分量控妈妈
这类妈妈的原则是：孩子饿或者不饿，反正量就在那儿。
专家建议：
担心孩子吃多了会撑，引起肠胃不适；吃少了又怕孩子饿，甚至影响生长发育。两难的境遇，可能会让很多家长开始畏手畏脚，索性不考虑孩子胃口，把量定死，其实没有必要这样。
有研究显示：孩子在各餐之间的食物摄入量误差可以达到约 40%，但在每天之间的摄入量误差却小于 10%。[1]
也就是说，孩子自身能灵活调节 24 小时内的食物摄入量，一顿饭稍微吃得多点或少点并不会影响到什么，只要能够保证一天的摄入量就行。
那孩子到底一天吃多少才合理呢？请看下表：
家长们只要记住孩子每天各类食物需要摄入的量，大概分配至三餐和加餐中就行。
