导语：说到肥胖，相信是很多爱美女士和健身男士的苦恼，为了保持体重，减肥也成了每日打卡的首要任务。在崇尚健康美的现在，要保持身材的匀称健康的观点被大众所认可。
因此，如何正确有效，健康的减肥也成为了热点话题。身边各种减肥方式也让大家眼花缭乱，那么该如何高效健康的减肥呢？那就跟着小编一起来看看吧！
1、减肥永远不变的真理就是“少吃多动”。
尽管通过减肥药减肥，还有抽脂瘦身等都能在短时间内迅速减少体重，但是那样做的风险却是显而易见的，不仅对身体健康埋下了很大的安全隐患，而且很容易体重“反弹”。而少食多运动则是通过自然的新陈代谢减掉多余的脂肪，对身体没有太大危害。那么该怎样吃，怎样动呢？
那么说到吃，大多数减肥人士都会选择较低碳水，高蛋白质的食物来维持身体，其实这么做并没有错，但是如果过于极端，每天摄入的脂肪过少，反而适得其反。减肥期间摄入脂肪，听起来会让很多人产生疑惑，减肥不就是为了减掉脂肪吗？
适当的摄入脂肪可以增加饱腹感，同时提高身体免疫力，维持身体健康，还能减少体内激素分泌
，从而减少身体脂肪的形成，可以通过食用一些豆制品和坚果类食物来补充脂肪哦！
对于那些所谓的“节食减肥法”，小编并不认同。
所谓的节食，就是通过不断的减少食物摄入来减少能量摄入，这样不仅对身体健康有影响，容易带来胃病和厌食症状，更重要的是会让身体抑制不住饥饿感而从心理上放弃减肥的想法。
因此，保持一日三餐正常饮食才是最重要的。早餐要吃好，晚餐也要少量进食，这样均衡的饮食摄入也会更好的帮助减掉脂肪，牛奶，土豆红薯，还有其他粗粮，这些食物都是减肥的好帮手！
2.对于运动来说，减肥最有用的运动就是有氧运动，比如慢跑，游泳。
慢跑对普通人来说应该是最有效且最实惠的运动，它可以在运动中消耗体内的能量，进而减少脂肪。
运动的频率呢，大概每周三到四次就好，但是运动减肥最重要的就是坚持，只有坚持不懈的运动，才能达到目的，想要几天速成，那是绝对不可能的。
此外，还有很重要的一点就是，在减肥的过程中，每天一定要饮用足够的水。
正常人每天需要饮用八杯水，水不仅能增加你的饱腹感减少饥饿，它还能帮助我们加快身体的新陈代谢速度，更快的消耗燃烧体内的能量。
所以，每天饮用足够的水是必不可少的，喝普通的白开水足以。
结语：
对于减肥这件事，相信经历过的人都深有感触，不是每一个人生来就有好的身材，但是我们可以通过后天的努力来养成健康的体态。减肥从来不是一蹴而就的，它需要我们不断地努力，不懈的坚持，懒惰就是减肥成功路上最大的敌人。相信大家看到自己减肥成功的那一天，都会感谢曾经坚持的自己！
