原标题：改善两性关系，从提高自尊开始
自尊并不是一成不变的，在一天之内，一周之内，甚至乃至我们的一生当中，它都是在不断的发生着变化。强烈的自尊心有助于我们能力的提升并且缓解压力与焦虑。同时还可以帮助我们平复心灵的创伤比如说：遭到拒绝或是遭受挫折（你的自尊此刻充当着情感免疫系统）。
现在一项研究表明：增强你的自尊心有助于提升你的人际关系，并且更为令人惊奇的是，同时也有助于提升你伴侣的人际关系。一份发表在《发展心理学》期刊上面的文章表明随着时间的变化，自尊是如何影响夫妻对于他们感情的满意度。研究采用了两个数据库，一个数据库中包含一百对夫妻，一个数据库中包含一千对夫妻。数据采集包括两个方面：个人自尊的评估和他们对于感情的满意度。分别是在12年内和15年内采集几次。
由于发生在生活中的事件可以强烈的影响到夫妻双方的自尊心和他们感情的幸福感。研究人员采用统计的方法来控制一些变量，比如说年龄，健康和就业状况（这些都是可以影响双方的自尊心和幸福感）。
研究人员发现，一对夫妻的自尊心越高，他们之间的感情就会越幸福。同时他们也发现，随着时间的变化，自尊心的变化也会影响到夫妻二人的感情。具体来说，自尊心的增长预示感情满意度的提高，而自尊心的下降预示着感情度的降低。
值得注意的是，在自尊心是如何改变夫妻关系的满意度中，与性别差异没有影响。女性的自尊心对于关系满意度没有那么重要，男性反之亦然。
另一个有趣的发现是每一对夫妻自尊心的相似性（不管夫妻双方是具有强的自尊心还是弱的自尊心，不管他们的自尊心是一个强还是一个弱）并不影响增进他们关系满意度。
许多心理学家观察到的这些发现使得这一现象更加确信。也就是，当其中一个人的自尊心增强时，那么这些人在人际相处中会变的乐观，同时他的配偶也会变得乐观。同时，当生活的事件使得自尊心减弱时，同时这种改变也会伴随着他们对于他们感情的满意度。
个人的自尊和感情满意度存在着一种有趣的关系，因为它意味着夫妻疗法并不是唯一一个改善夫妻关系的方法。如果夫妻的一方可以提高他的自尊心，那么对于夫妻双方都是有好处的，换言之，个别心理治疗和其他自我完善课程受益的不仅仅是参与者同时也包括他们的伴侣。（上面的文/Guy Winch, Ph.D.，译/带刺的蔷薇）
自尊，与人的自我价值感紧密相关，一个自我价值感高的人，自尊也会强。
真正有足够自信的人，并不是那些处处显出力量的人，如果一个人需要拿着刀走路，他的胆子肯定大不到哪里去。真正有足够自信的人，无论与什么人相处，对方都会感到自然，得到他的尊重，同时对方也会觉得应该给这个人足够的尊重。
以下的比喻可以简单地解释一个人的白我价值与他种种行为的关系。一个心理健康的人会有100分的自我价值，其中内心的占80分，外表的占20分。因为需要外表的20分，所以就算自信十足的人，仍会想穿得好看一点，希望有人赞美他。
一个在成长过程中未能建立出充分的白我价值的人，例如内心只有30分，可能他会有两种心态:
第一种是认为不能让别人知道他内心只有30分，因此不惜一切地去维持“我有不只80分”的假象。例如事事争强，注重面子(表现出更高分数);故意做炫耀力量的事、故意与代表权力的人作对，或者故意违反规定，坚持己见、任意妄为、不顾他人等。
第二种是知道不如人，处处退缩，怕承担责任，不肯认错(分数太少，不能再减)；到处批评别人，希望借此使他人减分，终于与自己同等。自我价值不足的青少年会用种种方法增加外表的分数，例如爱买名牌产品、崇拜明星、标新立异、与暴力闹事的人为伍、做出种种出轨行为等。这些现象，往往持续到成年。其中嗜赌的行为恐怕就是希望用5分博取20分的表现，明显地表现出自我价值不足。
一个母亲把四岁的亲生女儿从23层楼抛下。她对女儿的生命如此轻视，是因为她对自己的生命同样轻视(不爱自己怎能爱别人?)。她在成长的过程中没有建立出足够的自我价值。
反之，一个有足够自信、自爱和自尊的少年，会拒绝不良分子引诱他尝试吸毒。他会说:“我有如此大的能力，能够做这么多的事，有这么多的方法去找到乐趣和满足，我不需要这些。何况我要保全自己的力量，争取别人对我的尊重。这些毒品能够给我的，不值得我去做这些事。”
当一个人认为自己的价值不足时，潜意识里会不断地找寻侥幸、以少博多、不劳而获或者占便宜的机会。贪心、爱冒险、小器、妒忌、自私、见利忘义都是价值不足的表现。到处说人坏话爱讨论花边新闻，揭发别人隐私，爱捉弄别人，只说不做等，都是价值不足的表现。（文/Guy Winch, Ph.D.，译/带刺的蔷薇）
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