水稻一直都是中国的主粮之一。如今人们的生活状况好了很多，人们在每天都在食用水稻的同时，还在不断丰富自己的主食，所以我们今天来讲一讲一些多见的主食，来增强加食材的多样性。
1、小米
小米也叫粟。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。并且小米还有养胃的功效，小米在粮食中是一种很温和的食材，对肠胃非常温和。目前还有很多人还在吃小米。
2、糙米
糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒，与大米相比，糙米有着皮层，而皮层富含很多营养成分。糙米有着很多大米没有的营养成分，其中膳食纤维比大米多出很多。
3、 薯类
薯类（图为木薯）包含了很多，比如马铃薯、白薯、红薯、紫薯、木薯等，其中马铃薯我们摘出来讲。这些薯类的优点有膳食纤维丰富，体积大、饱腹感强。并且价格亲民，味道香甜。
4、 马铃薯
马铃薯也叫土豆，这个不用多说，大家都对它非常熟悉了。土豆含糖量比红薯还要再低一些、味道并不甜，这对于它来说扩展了它在其他地方的用途。一些国家目前在提倡土豆替代大米的行动。国内有些地区已经做出马铃薯为原料的可食用饭碗。土豆的潜在价值还在不断的被大家研发。
5、玉米
玉米的营养价值较高，是中国的高产粮食作物，玉米中的维生素含量非常高，其中的维生素，纤维素都很适合当作主食。不仅是当作主食还是当菜品都有非常多的用途。
6、全麦面
与挂面不同的是全麦面是由整粒的小麦磨制而成，保留了糠层和胚芽，也保留了营养。和超市卖的挂面相比，能量差不多，但营养价值会比一般的挂面会高很多，其中纤维素的含量高于一般挂面数倍，并且饱腹感更强。而且这种面食的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。很利用老年人食用。
7、芋头
芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物，营养价值很高。而且它的淀粉颗粒非常的小，如果是小孩子吃很容易消化。一般大部分人把芋头当蔬菜吃。其实完全可以用来当主食，它的能量足以支撑这个条件。而且芋头是可以入药的，它的药用价值也很高。芋头所含的矿物质，还有保护牙齿的效果。这是其他主食比不上的一点。
8、纯荞麦面
荞麦面的原料和全麦面的相似，是不去壳的荞麦研磨成粉制作而成，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，饱腹感强，还有大量有利于身体的维生素，它对于减肥有很好的效果，如果你又想在吃饭的时候吃饱，而又不长胖，或许纯荞麦面是你很好的选择。
这八种主食一直以来都非常常见，但并不普及，所以今天为大家找出来，希望可以丰富大家的饮食。
以上就是小编找到的八种常见的主食，希望可以帮助大家。
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