每个人都有自己的饮食偏好。如今食物及其丰富，人们按照自己的口味进食，可能摄入过多或过少，而导致一些疾病的发生。
2006年我国就出台了《中国居民膳食指南》，指导人们正确、科学的饮食，预防疾病。经过10年的运用、实践，取得一定的效果。在执行的过程中，不断总结经验，优化、改进、提升。2016年出台了新的《中国居民膳食指南（2016版》》，主要的推荐内容是：1、食物多样，谷类为主；2、吃动平衡，健康体重；3、多吃蔬菜、奶类、大豆；4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；5、少盐少油，控糖限酒；6、杜绝浪费，兴新食尚。
如果觉得很抽象，还有《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》来作具体的指导。
轻体力劳动的成年人，每日的食物摄入：1、谷薯类250-400克。其中，全谷物和杂豆50-150克；薯类50-100克。2、蔬菜类300-500克；水果类200-350克。3、畜禽肉40-75克；水产品40-75克；蛋类40-50克。4、奶及奶制品300克；大豆及坚果类25-35克。5、食用盐＜6克；烹调用油25-30克。6、饮用水1500-1700毫升。7、还有运动很重要哟，每天不少于6000步的活动量。
这些简单、基本的参考数量，你真的知道吗？
（老学士细数健康生活方式之四十七）
