常言道“四十以前人找病，四十以后病找人”，因为人到了四十岁以后就已经算是中年了。人到中年，身体的各项机能也都不如青年时期那样生机勃勃、充满活力了。
而近年来，高血压成为困扰人们的一个普遍性问题，据统计，我国高血压新增人数正呈直线式上升，并且高血压的“年轻化”程度也愈发的明显。高血压已经不再是老年人群体的病症，很多年轻人、中年人也都早早地患上了高血压。
45岁后，坚持这些习惯，让高血压不再“打扰”，做到1个也不错
多喝水
人体每天都需要喝水，因为水中含有很多富氧离子，同时还能够稀释人体血液。很多人平时生活中爱吃咸的，口味重，吃完之后就需要补充大量的水分来中和体内的渗透压平衡。
除此之外，喝水还可以降血脂降血压，因为水分在身体当中会很容易和我们的血液相融合，为什么有的患者会“血脂稠”？就是因为吃盐太多，喝水太少，血液中的盐分、油脂含量太高，才会造成血脂稠。因此，避免高血压“找上门”的第一件事，就是要多喝水、常喝水。
不熬夜
现在人们生活节奏快、生活压力大，很多人都会出现焦虑、狂躁的现象，因此熬夜、失眠的症状也层出不穷。据调查，很多人表示起初只是偶尔因为看电视或者刷手机熬夜，后来逐渐就形成了习惯，变成了“习惯性熬夜”。并且很多人表示晚点睡并没有什么，似乎自己的生物钟已经形成了，早睡可能还会睡不着。
这种看似形成的“习惯”其实是在危害人们的身体健康，造成高血压的症状。我们的身体器官大多都是在夜晚进行工作的，器官开始工作的时间点会受到人体休息时间的影响。如果经常熬夜，那么就会让体内的器官紊乱，无法正常工作，造成体内的毒素堆积，从而引起高血压等症状的发生。
喝点茶
“以茶代酒”是很好的习惯。尤其是平时有着抽烟或者喝酒习惯的朋友，经常喝茶叶水有助于帮助体内排毒，促进新陈代谢等功效。除此之外，茶叶还可以帮助降血脂降血压。夏天温度较高，体内湿气重，可以选择一些凉性的茶叶来饮用。
这样子一方面可以起到解暑的效果，另一方面也能及时排解体内郁结的湿气。有研究表明，经常饮用茶叶的人，患得高血压的概率会比普通人低1/3。茶叶也属于草本植物的一种，其中的精华融入在水中，能够对人体起到很好的养生健康效果。
坚持锻炼
想要保持健康的身体，锻炼是非常有必要的。锻炼的方式方法有很多种，真正适合自己的却不多。不擅长或者不喜欢跑步的人就可以选择幅度比较小或者原地的运动。并且在运动时，要考虑好自己的身体状况，如关节和骨质情况，是否适合这项运动。
不要因为运动而造成意外的伤害，这样就得不偿失了。患有高血压的朋友在锻炼时更要注意，不要剧烈运动，否则有可能会造成头晕、昏厥的现象。
坚持锻炼可以促进内分泌调节的平衡，从而减少高血压等疾病的出现。并且，锻炼时人体内的毒素会跟随汗液一起排出体外，这样就能够很好地避免因为体内毒素堆积而造成的疾病危害。
总的来说，高血压虽然在我们的生活当中并不少见，但是它并没有那么“可怕”，我们需要正确的认识它，科学的方式对待它，就能够有效避免被高血压等疾病所“打扰”。同时我们可以经常食用一些瓜果蔬菜，这样子可以给我们的身体补充所需要的维生素和营养。高血压的人群也应当多食用当季的瓜果蔬菜，来调节身体的内部健康。
