导语：小腹肥胖是一个非常常见的局部肥胖形式。这种局部肥胖不仅会影响我们的外形，还会影响我们对于服装方面的选择，除了对外形方面有一定影响，小腹肥胖对于健康也具有严重的负面影响。今天就让我们看看如何解决小腹肥胖，坚持进行锻炼，可以帮助我们轻松练出平坦的小腹！
一、小腹肥胖的成因
首先让我们来看看小腹处的肥胖成因。通常来说，肥胖的成因是消耗的热量低于了摄入的热量，从而造成了热量在体内的堆积。可是如果你的其它部位都比较匀称，只有小腹比较肥胖，可能是出于这三个原因。
（一）久坐
首先是久坐，坐姿本身就是一个容易让核心堆积脂肪的行为，而长期处于这个姿势，更是会让局部肥胖加剧，造成脂肪在腰腹部的堆积，形成一个上下比较窄、中间比较宽的菱形身材。除此之外，坐姿不良也会造成脂肪在核心部位的堆积。
（二）消化不良
其次是消化不良，如果你的消化系统出了问题，是非常容易让核心独立发生肥胖的。我建议大家观察自己消化系统的健康，我们可以通过是否胃胀、是否积食、排便频率、粪便情况等简单判断自己的消化系统是否出了问题。
在这里我建议大家食用一些比较容易消化的食物、饭后饮用温水、经常进行腹部的按摩、在饭后进行适当的靠墙站等，通过养成这样的健康习惯，帮助自己提升消化系统的健康。
二、如何解决小腹肥胖？
（一）管理好自己的饮食
想要解决小腹肥胖的问题，最为常见的方法是控制好自己的饮食。在这里给大家介绍了几个有关饮食方面的知识点，坚持进行下来，可以帮助我们顺利瘦身。
（1）保证早餐的营养丰富，绝对不能不吃早餐
（2）午餐吃七分饱，不要吃太多的主食
（3）在晚餐后不要吃任何的食物，从根源杜绝热量的摄入
（二）进行适当的运动
想要解决小腹肥胖，我们可以进行适当的运动。在这里我给大家找来了一套全身性的动图，这套动图可以帮助我们解决小腹肥胖。看到这里可能有的人会问了，为什么不进行一些针对于小负的局部性运动呢？实际上局部减肥是一个伪命题，减肥和增肌不一样，想要瘦下来，我们只能让全身上下所有的部位都匀称地瘦下来。
动作一：跪姿俯身
推荐进行3组，每组15个
动作二：盘腿拉伸
推荐进行3组，每组15个
动作三：下犬式
推荐进行3组，每组15个
动作四：动态跪姿
推荐进行3组，每组15个
结束语：
这就是小腹的肥胖成因，如果你想要解决小腹肥胖，不如从现在开始，坚持进行本文所介绍的方式方法，管理好自己饮食，并且进行适当的运动。只要你坚持，这样进行就一定可以健康地瘦下来的哟！
