俗话说，百练不如一走。道出了散步的好处。现在很多人，越来越关心健康问题，也越来越喜欢走路了，走路其实是最简单的运动方式。当我们牙牙学语的时候，我们便开始学习走路。走路这件事情，基本上是我们最先接触的运动。走路除了满足人体对移动的需要，还对人体的健康起着重要的作用。
走路有很多好处，可以改善身体不适，提高人体的免疫力，就能更好的预防多种疾病，还可以延年益寿。但是随着人类的发明越来越多，有意无意中都像是在为了减少走路。
地铁、公交、汽车、电动车、摩托车的出现，交通速度确实变快了，但也减少了人们利用双腿走路上下班的时间，各项高科技智能的产品，实现远程操作，也减少了人们走路的时间。外卖、快递、物流服务减少购物时间，连吃饭和日常需要的物品都只要动动手机就会有人送上门来，无需再自己走路出门。因此我们变得更加需要运动，即便是简单的走走路，对身体都是很有帮助的。
随着现在计步器的兴起，人们已经可以很方便的就知道今天大概走了多少步，那么正常人一天需要走多少步？其实每天即使不刻意去运动，在日常的生活走动、走去吃饭、走去每个地方，或多或少都会走出一定的步数，正常人每天都能走出2000多步，再加上有时候出门买个东西，有一些住得离地铁公交远一点，很容易便能达到4000步。一般连续地走出6000步，这时候人体会有出汗、感觉到累的表现，这时候才算得上是达到了运动的效果。而适量的运动即可，也不用走过多。
走路时注意这3点
1、行走速度。快走相对慢走更容易出汗，可以达到好的运动效果，而慢走却较为舒适，特别适合饭后半小时后帮助消化。想快走或者慢跑的人刚开始可选择慢走来热身，等感觉自身适应了运动之后再加快速度。
2、步行鞋子。想要出门散步最好选一双舒适的运动鞋，穿着宽松、透气的衣服。夏天炎热，女性朋友还可以选择把头发扎起来。
3、路面情况。选择一些平坦的路面，花园、景观岸道或者公园小道，不要挑选崎岖不平的路面，防止不小心扭伤脚。同时避开人群拥挤、吵闹的街市，有利于调节舒缓情绪，还能呼吸新鲜空气。
