中国有句俗话说得好，早起的鸟儿有虫吃！而且还有一日之计在于晨这样的说法，就是指人早睡早起的这个好习惯，能够去让一整天的工作和学习效率都大大的提高。
早起和晚起都是起，那么这两者之间有什么区别呢，别把问题想得那么简单：
习惯早起的朋友，那么就说明她有早睡的一个优良习惯，早睡早起是中国传统优良的一个作息规律，但是在现实生活当中，很少有朋友能够去做到这一点。早睡早起，不但能够给人们的身体健康带来很大的好处，同时也会让一天当中的心情和工作效率，学习效率都有所提高，这是他跟晚起最大的一个区别。
因为人们在晚起了之后，就会从内心上认为浪费了一定的时间，由此就会导致人们的心里出现一种焦虑的状态，长期如此，是不利于人们的心理健康的。所以在正常情况下，人们平均早起的一个时间，最好维持在六点到七点半之间，这样既能够保住了充足的睡眠，也能够让阳气更好生成。
经常性早起的好处多多，或许还有超乎想象的美好，大家一定要知道：
1、效率更高
大家在上中学的时候都会被要求七点左右起床，这是因为根据中国人的一个作息习惯，早起更能够让人们早睡的行为方式。而且相关研究调查表明，每天晚上或者是当天只睡四个多小时的人群，他们的注意力和效率以以及一些情绪表现出来的效能更加的低下。
由此也证明早睡早起能够很好的去改善大脑的记忆力，从而提高人们的注意力，由此一来，也就提高了人们的工作效率和学习效率，更重要的是会减少人们出现暴躁，易怒悲伤的负面情绪。
2、提升免疫力
早睡早起，这一优良的习惯还能够起到提升人们免疫力的作用。因为夜间12点过后是人体各种排毒解毒器官运转的高效时间，比如说肾脏在夜间的时候就进入到了一个高运转的工作状态当中，如果这个时候人们还没有进入到睡眠状态，就会影响到当天的排毒工作，所以就会增加身体毒素的累积，由此一来就会影响到人们身体的免疫力和抵抗力，所以早睡早起是一个很好的习惯。
3、不易长胖
长期熬夜的人还会带来肥胖的后遗症，因为长期熬夜会导致人们的内分泌失调，由此使得身体的激素不能够很好的去调节体内当中的消化吸收作用。最重要的是夜间晚睡的朋友会出现饥饿的情况，由此就会让人们起床觅食，久而久之，就会引起人们肥胖，所以早睡早起就能够很好的去降低人们肥胖的一个概率。
4、皮肤变好
充足的睡眠也被称之为美容觉，就是因为充足的睡眠，能够促进身体内部以及皮肤能够很好地进行新陈代谢的工作，如此一来，就使得毒素能够尽早的排除出去，而不是累积在身体，进而进入到皮肤当中。
所以爱美的女性朋友，日常一定不要熬夜，早睡早起，能够很好的去养成你健康的肤色，不信，大家可以去坚持一段时间试一下！
总而言之，早起是一个非常好的习惯，而且也是一种很有规律性的生活，这对于咱们的身体健康是有很大的帮助的，最重要的是人体的器官也是有早起这样的一个特点，所以想要去让自己的身体器官更加长久的运行，更加健康顺畅的运行，那么在日常生活当中就应该坚持养成早起的行为方式。
相信坚持下来，会给你的身体带来以上介绍到的几个比较典型的好处，大家一定要知道！
