小臂和手腕细，上臂还行。如何增粗小臂并且增加上肢力量？谢邀，提问者小臂和手腕细，需要增粗小臂，主要练正、反腕弯举。手腕细，身体骨骼大概也比较细或比较小，整个身材。
豌豆骨和三角骨那一块不能用力 你好！看你描述的那么专业，也是看了不少资料吧？手腕受伤三个多月了，当时是怎么受的伤？有没有拍片检查？豌豆骨三角骨那个区域疼要看月骨有没有伤，手腕平放用力痛，旋转痛吗？建议再复查下片子。
如何锻炼自己的握力？我们听过太多的练腿，练胸，练手臂，握力.还需要练吗？确实握力是我们很少会去特意训练的一部分，而且手腕部分的肌肉大概只：-握力，锻炼，如何
