健身一个多了，蛋白粉？肌酸？谷氨酰胺可以三合一一起吃吗？我知道蛋 我个人搭配分离乳清蛋白+肌酸+谷氨酰胺+葡萄糖的比例基本上是在1份（蛋白粉勺约30克）：1份（肌酸勺5克）：1份（谷氨酰胺勺与肌酸一样约5克）：5（肌酸勺5勺共约25克）+350ml水，在训练后半小时内喝。有的资料说肌酸与葡萄糖的比例为1：7，但实在是太甜了，整不进去。所以我就按照：5克肌酸+5克谷氨酰胺+25克葡萄糖+30克乳清蛋白+350ml温水（40-50度左右），训练后30分钟内喝完，然后还有适当喝些温水，要不然你会渴，吸收也不好。你没有加葡萄糖，应加上，就在药店买几块钱一袋的就可以。葡萄糖是单糖，不会让你发胖，只能是促进胰岛素分泌促进肌酸更好的吸收和发挥作用。如果坚持锻炼后喝，不会喝出糖尿病，说那些的都是扯淡。因为葡萄糖促进胰岛分泌和肌酸吸收都分解了不会加重你身体负担的。
蛋白粉怎样才能买真货？ 蛋白粉哪里才买到真货。怎样辨别真假 （多图！本文分析了三种途径，各位看官可看前言部分自行权衡利弊） (文章已根据知乎管理员的私信建议做了必要的更改，已经通过了知乎。
健美者吃蛋白粉一个月花多少钱呀？ 光喝蛋白粉，一个月200-300就够了。光喝蛋白粉，一个月200-300就够了。如果是专业的健美运动员，那在吃的方面花的钱可就大了。肌酸啦，蛋白粉啦，维生素啦，得摆一桌子。。
