男性做什么运动能有效的减少大腿上的脂肪 你好，你18岁可以去打篮球，踢足球。多多运动。也可以姐经常按摩大腿部的肌肉啊。多吃吃蔬菜水果。另外一定要多练习长跑。也可以打羽毛球。
做什么运动最利于减少腿部的脂肪 运 腹部减肥操、揉擦腹部：练习者仰卧于床两手相叠放腹顺针逆针向各按摩50圈；两手放腹往复按摩50要求用意念憋口气腹部顶起练习早晚组 二。
做什么运动能减少小腿以及大腿的肉。是那种每天都能做的。 1大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有。
