每天坚持走一万步，有什么好处？楼主每天走一万步，除了睡眠比以前好点外，没明显感觉到其它的，问下各位意见。每天坚持走一万步，有什么好处？当然有好处！。
每天一万步的好处 1、走路是一2113种增强体质和增加5261免疫系统的理想运动方4102法。它不仅能够促进心1653血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。可是，步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能，它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。2、步行健身可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果；可以收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长寿命，提升生活质量的作用，试验证明，如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。3、步行可以和缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪，疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。4、步行可以减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病，心脏病，骨刺，背痛，气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。扩展资料：走路健身应注意：走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。首先选一双。
每天走2万步对身体到底有没有伤害？ 如题。最近微信运动一群人在疯狂晒自己的步行成就，很想知道这种步行量级对人的关节真的好吗。我在微博上…
