如何要自己每天坚持早睡早起？ 首先和你说说早睡，一般是32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333332633066指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如搏陵果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，你长期这样会给你带来健康的，当然饮食和运动也很关键，希望可以帮到你一点秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，为冬时藏精创造条件。睡眠节律也要顺应季节的这一变化并作出相应的调整。古代养生学家认为，秋天的睡眠宜“早。
人们常说，要早睡早起.对吗？ 不对，应跟季节对应好，早睡早起才能对人有好处。
大学里坚持早睡早起有必要吗？ 健康的生活方式八廓，合理饮食，均衡营养，适当运动，充足睡眠，愉快的心情早睡早起不是必要，关键是要睡眠充足，既要避免多睡，也要避免少睡。通常一个人大约需要7~8小时睡眠
