有知道怎么吃左旋肉碱的朋友吗，左旋肉碱运动前多久吃效果最好啊！ 用左旋肉碱？运动前吃还是左旋肉碱？运动后吃是和很老的问题，很多人都相信左旋肉碱？运动前吃比较好，基本没有人会在左旋肉碱？运动后服用的，不过左旋肉碱 这东西不用。
吃左旋肉碱效果怎么样一个月减几斤 左旋肉的服用时2113间最好早餐、午5261餐或运动的前一个小时服用4102。左旋肉碱又称L-肉碱、L-肉毒碱、卡尼丁1653、维生素BT，是一种可以促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要来源于红色肉类。左旋肉碱的功能与人体器官和组织的代谢密切相关，其最突出的生理功能就是作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中进行β-氧化，产生能量。对于正常人来说，自身有足够的左旋肉碱，不需要额外补充。即使为了减肥补充大量左旋肉碱，如果每天吃进去的食物产生的能量大于消耗的能量，不增加运动的情况下，脂肪消耗不多，增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化分解，对减肥并没有太大帮助。进食过多左旋肉碱反而会促使心脑血管发生粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死、中风等多种心脑血管疾病。左旋肉碱和减肥的效果：从理论上讲左旋肉碱能够增强减脂效果。左旋肉碱能提高脂肪酸进入细胞中的效率，所以理论上这会提高脂肪燃烧效果。但人体非常复杂，人体和动物研究的结果显示有冲突。据了解，在一项小规模，对38位每周运动四次的女性，进行的为期八周的研究中，服用左旋肉碱的女性与未服用女性之间的体重减轻没有明显。
吃左旋肉碱每天需要配合多长时间的运动才会 左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。
