肩部功能锻炼1、点按肩部穴位（肩八穴）2、推摩肩前、肩外、肩后，三阴经，三阳经。3、捏拿肩部肌肉4、肩部运动振臂飞翔5、内收搭肩-刷牙运动6、前屈外展-洗脸7、外展内收-。
肩袖肌肉群包括那些？ 肩袖肌群包2113括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛5261下肌等4块肌肉的肌腱。4102肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一1653组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，旋外和上举活动，但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。扩展资料肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，其内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊。其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。冈上肌附着于肱骨大结节最上部，经常受肩峰喙肩韧带的磨损，从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂，因肢体的重力和肩袖牵拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合。【病因病机】多见于40岁以上男性，如为青年人，绝大多数伴有严重外伤史。由于肩袖受肩峰保护，直接暴力很少造成肩袖破裂。间接暴力多因肩袖随年龄增长发生退行性变后上肢外展，手掌扶地骤然内收而破裂，尤因冈上肌肌力薄弱，而。
肩袖损伤究竟是什么问题？ 我是个健美发烧友，训练有两年了，也是在不断学习和请教，也有些成效。半年前发现左肩前束有轻微疼痛，练…
