最适合在家里做的可以大量出汗的运动，我们都知道主动出汗有利于排毒、减肥，但很多人每天下班回到家以后一看室外已经天黑了就不再想外出运动了。那么有什么运动适合在家里。
什么运动适合在家里做？ 1、俯卧撑健胸肌 俯卧撑相信大家都不陌生吧！坚持做俯卧撑的好处非常多，很多男性喜欢做俯卧撑是因为你那个锻炼胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个。
在家里可以做什么运动 1、韵律哑铃复哑铃除了可瘦手制臂，对背肌、肩bai膀线条雕塑都有明显的效果du，甚至还可当做下半zhi身运动时的重dao力辅助，让下半身运动更有效果。瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。对于较难训练的小肌肉群很有效。3、呼拉圈摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。对于腰线的雕塑效果又快又明显。4、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同时训练。5、踏步机踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能，除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。参考资料：人民网-在家也能健身 居家10大健身运动大PK
