体脂率超标了会有什么危害吗？ 高了肯定不好，以后会变成三高人群的。这样各种各样的疾病就来了，尽量控制自己的体重吧，管住嘴，迈开腿，多动一动终究是好的，保持良好的作息以及饮食习惯对你的身体健康有好处的，祝你好运！
最健康的体脂率是多少？ 体脂率及其测定方法体脂率是指人体脂肪在身体各组织中所占的比率，或者总体重的百分比。是在体质指数（BMI）之外的另一项衡量肥胖（脂肪超标）或消瘦（低于健康体脂）的参考依据。也是采用流行病学方法，观察人群的脂肪含量与疾病患病率或死亡率的关系的主要参考依据。测定体脂率的方法很多，目前常用的主要为以下几种方法：一，公式计算：体脂率=[身体脂肪重量（㎏）÷体重（㎏）]×100%。身体脂肪重量（女性）=[腰围（㎝）×0.74]-[体重（㎏）×0.082+34.89]。身体脂肪重量（女性）=[腰围（㎝）×0.74]-[体重（㎏）×0.082+44.74]。这个公式比价适用于全身比较匀称的人，所以会存在一定的误差。二，体脂秤：体脂秤是健身及减肥机构和家庭检测体脂率比较普遍的方法，体脂秤其实就是通过生物电阻抗法，通过脂肪部分和非脂肪部分电阻的不同，来测定自身的体脂率。其实这个方法也不算准确，它会受到测量时外界温度湿度的影响。三，影像检测：就是利用计算机体层摄影技术和磁共振成像术等通过测定体脂面积的一种方法，可以精确地测定体脂的百分含量，但这些仪器设备比较昂贵，还仅限于实验室研究使用。脂肪对人体的贡献一，必需脂肪酸是人体组织细胞的主要组成成分，。
体重达标，体脂超标，在家可以做什么样的运动增肌减脂？体脂偏高，体重就不那么重要了，体脂高说明脂肪含量偏高，需要做一定量的有氧运动来减少脂肪。。
