今天第一天，到健身房，踩单车，好累。 运动可以促进雄性激素分泌，有利于提高男性性功能，对治疗早泄有一定的帮助作用。但是如果只是一天去的话是没有效果的。
去健身房踩动感单车多久能有效果 不会让bai你大腿和小腿的围度du有明显变化的zhi。主要原因是，如dao果要增加肌肉围度版最有效的方式是力量权训练，属于无氧训练的范畴，而动感单车是一种强度比较高的有氧运动，可以有效地燃烧体内脂肪，提高心肺功能。对于肌肉围度增加没有什么效果。如果动感单车让你觉得腿部变粗，那原因是这种运动的强度比较大，锻炼完后腿部充血就会产生酸胀感，因此给人一种腿部变粗的错觉。每次练完后认真做做拉伸，建议动感单车每周不要超过3次，不要连续进行，最好是间隔一两天再练。
健身房里的骑单车运动 教练会安排让以多少时速骑多少公里 谢谢 健身房的单车分两种：一种是动感单车，随课程一起上的，时间一般是45分钟到一小时，而动感单车没有时间和速度计数，一般是根据口号和音乐节奏来的，所以对于平常没怎么运动的人来说强度会有点大，好的俱乐部会根据会员的情况设置有强度不同的班级课程。另一种是立式健身车，一般放在跑步机边上，这做为有氧运动，一般会根据锻炼者的锻炼目的为主进行训练安排，如果锻炼者需要强化心肺功能，那么会安排的强度大些，如果是为了减肥强度会低些，时间长些。强度的高低一般是根据心率来计算的。比如一个老人和一个小孩和一个壮年男子运动的速度和时间相同，但是对于这些人来说强度时不一样的。所以你问的问题很难用确切的速度和路程为标准。
