马礼堂六字诀的，呬字功 我一直读“四”读去音，也就是汉语拼音的第四声。效果很好。我捡回来一个月六字诀加国标八段景就摆脱了药物依赖。我的是痹症，长期受风寒引起的。我87年跟老师把马礼堂养气功全套学会了的。都可以把酒重脚底和身上汗毛逼出去了。96年结婚就没练了。今年身体太差得了痹症，每月高药费很恼火，所以捡回来练，效果出奇的好！
马礼堂洗髓金经在练习时用不舌顶上腭 舌抵上腭连接任督二脉的点，提肛吸气使小腹鼓起，鼓动内气使丹田充盈。揉按穴位使气血畅通，可以使血与气合，气与意合。调节身心状态，松、静、自然是更多的调动阿尔法波脑波进入气功态的德尔塔脑波。
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