锻炼身体的时候，步行可以代替有氧运动吗？或者说步行可以代替跑步吗？感谢邀请，很高兴尚形君来回答。首先有氧运动的定义是，人体在氧气充分供应时进行的运动，在过程中，。
健美操的科学锻炼方法 健美操的科学锻炼 1.1 健美操锻炼的生理负荷 健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果。这种最佳的锻炼效果的取得是要有科学依据的，只有适宜的运动负荷刺激才能。
明星锻炼身体的方法有哪些 身体锻炼的方法 身体锻炼的方法是多种多样的，能否正确选用锻炼方法，将会直接影响锻炼的效果。锻炼方法除一般采用体育教学、运动训练常用的练习法（其中包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法）外，人们在长期体育锻炼的实践中，往往将锻炼内容、方法和运动负荷结合起来运用，形成健身法。例如：①早操、课（工）间操和生产操，主要根据每天作息制度的要求安排锻炼，其特点是结合学习、工作和生活的需要，选择锻炼内容、方法和确定运动的负荷量。中国广为采用的广播体操，选编了成套动作，并配以音乐，中央人民广播电台定时向全国播放。中小学推行眼睛保健操，工厂、企业采用工间操和生产操，也具有广泛的群众基础。②长跑，其主要效用是提高心肺功能，控制体重和掌握实用技能。跑步的距离和强度应根据身体锻炼原则确定。目前在各国比较盛行的美国军医K.库珀的\"12分钟测验\"，就是根据年龄、性别和12分钟走、跑的距离评定成绩的。其男子评定标准如表：身体锻炼女子评定的标准比男子低一个年龄组，即女子30岁以下者的标准相当于男子30岁到39岁，其余类推。③散步，其主要效用是促进血液循环和新陈代谢以及调节精神。一般安排在起床后，就寝前，工间休息以及饭后。
