擒敌术关节控制 新手可以快速入门的格斗术有哪些？

擒敌术基础动作关节控制 擒敌拳1-16动连2113贯动作擒敌拳是一种以击5261打技术、防击打技术和4102擒拿技术为主的综合练习，是武警部1653队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于：排除了僵化古板的动作，增强了实战效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。立正 格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上步勾拳连贯迅猛。四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上。什么是徒手擒敌术 就是擒拿 擒拿，中国拳术之一，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而 束手就擒。。军人体能训练方法一.耐力训练1.长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2.负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3.如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。二.力量训练1.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。4.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三.平衡训练1.单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。2.动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。四.柔韧训练1.单杠悬垂，拉伸肢体。2.压腿，下腰。3.拉伸身体两侧肌肉。五.体能训练方案1.俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作。我的小指弯曲能当兵吗 这点是不可以的，就是体检让你过关了，去部队也会把你退回来的，擒敌术，射击，器械，都需要非常协调的身体素质，只能说你很遗憾了武警2016新擒敌击面别臂示范作业教案 活动目标：1、认识圆形、长方形和三角形的形状特征，能说出图形的名称。2、认识图形的基础上进行游戏，体验游戏的乐趣。

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