我深蹲一两分钟然后站起来 眼前就一片漆黑 时间不久几秒而已 我朋友是贫血 请问吃些什么可以缓解？ 我也经常这样，如果是你朋友是女孩子或者是女人 ？喜？？怒？哀？乐？ 3级 2013-01-23 回答 我也经常这样，如果是你朋友是女孩子或者是女人 我推介 东健阿娇 如果你朋友是。
深蹲一次练多久？隔多少天练一次？深蹲时需要附加什么？ 关于深蹲2113，先讲深蹲比缓闭较重要的两点：模式与5261力线，掌握这4102两个点基本就学会了深蹲1653这个动作，再去抠一些细节，比较后增加你的深蹲重量。模式：端先你要知道你的髋关节和膝关节在哪儿，它们能做什么。理论上应该是膝关节随髋关节启动而启动，而实际上髋关节与膝关节几乎是同时启动。但是你在初期深蹲的时候也该有一个先屈髋的意识，也就是指有一个先往后的意识，想象自己屁股下有一个凳子，你不需要挪动脚就能坐下。（深蹲幅度需要至少你的髋关节与膝关节水平甚至低于膝关节，具体幅度可以一直到你的骨盆还没有开始翻转的时候，具体下文会谈）力线：你只需要注意无论何时，蹲下起身你的膝盖和脚尖都一定要对位，也就是膝盖和脚尖一个方向，一般是脚中间为标准看是外八30度，两只脚呈60度。如果你经常是内八深蹲并且没有不适，恭喜你！作死但还没死！这里举个例子，像篮球运动员，他们经常会需要经常变向。膝盖已经转过去了脚还留在原地，这样是一个剪切力，对你的膝盖非常的不好！深蹲时这两点同时进行，你就是一个比较正确的深蹲。为什么说是比较正确呢，因为做到这些你还并不够优秀。接下来讲一些我的个人经验以及细节。首屈一指点杆位：一般大致。
做深蹲时是立刻做了就上来，还是要蹲几分钟？ 深蹲就是蹲下去之后马上发力起来，你说的蹲几分钟是静蹲或者扎马步，属于静力性训练动作。
