怎样强迫自己早睡早起 作者：雷宗扬2113链接：https：//www.zhihu.com/question/28492872/answer/41159387来源：知乎著作权归作者所有5261，转载请联系作4102者获得授权。1、先从晚睡早起开始夜型人1653初初开始还是很难一下子就培养早睡的习惯，一方面是睡不着，另一方面是事情总是拖着在晚上做，而且越做越精神，停不下来。既然睡不着就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成恶性循环，无法形成早睡早起的习惯。所以先从晚睡早起做起将更容易。无论你几点钟睡觉，你都在早上固定的时间起床。在白天由于需要工作就必须提起精神，即使困也要扛着。（特别不要午睡直接睡几个小时，这样反而导致睡眠过多，晚上无法入睡。不过正常上班的人也不会午睡好几个小时。那么到了晚上由于疲惫就自然困了，想睡觉。例如：第一天：2：00入睡，6：00起床第二天：0：00入睡，6：00起床第三天：22：00入睡，6：00起床以此来慢慢地养成早睡早起的习惯。2、每周一次如果每天坚持早睡早起还是很难一下子就能形成，而且生活总是发生各种意外。那么一开始的目标就定每周至少早起一次，那么一年54个星期，你也坚持了54次早起，也是持续了一年的早起。3、目标为什么我们不能早起，很大的。
怎么才能强迫自己早睡早起？ 强迫自己早睡早起来的第一点源就是强迫自己bai不去强迫自己早睡早du起！众所周知，早睡是早zhi起dao的入口！所以早起的前提是早睡！但是往往如此问题就来了，慢慢地大多数人会发现，原来早睡比起早起更难。接着由于无法早睡就无法早起了。以下说说3种早睡早起的方法：1、先从晚睡早起开始夜型人初初开始还是很难一下子就培养早睡的习惯，一方面是睡不着，另一方面是事情总是拖着在晚上做，而且越做越精神，停不下来。既然睡不着就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成恶性循环，无法形成早睡早起的习惯。所以先从晚睡早起做起将更容易。无论你几点钟睡觉，你都在早上固定的时间起床。在白天由于需要工作就必须提起精神，即使困也要扛着。（特别不要午睡直接睡几个小时，这样反而导致睡眠过多，晚上无法入睡。不过正常上班的人也不会午睡好几个小时。那么到了晚上由于疲惫就自然困了，想睡觉。
怎样强迫自己早睡早起。。 不用强迫自己，你想早点睡着也是有办法的，嘻，我曾经在湖经视上看过林光常的电视讲座，他说，如果晚上难入可以吃小米粥加红糖，一定得加红糖啊，而且是在每天晚上吃晚饭的。
