p90x腹肌撕裂者能不能每天练啊 我本人男性 小肚子比较大 想通过这个减肚子 我每天都练这套腹肌 这样好吗？饮食应该注意什么 减肚子跟练腹肌是两码事，首先你要减掉小腹的。
腹肌撕裂者中蹬自行车练哪块腹肌，标准动作是什么 空中蹬自行车是全面锻炼腹肌、助间肌、腹外斜肌的最佳练习之一。双手后撑至臀部着力点的位置，挺胸屈膝脚悬空，使得膝盖尽量靠近胸口，形成一个V字型；双脚做顺时针以及逆时针蹬自行车的动作交叉画圈，画圈过程中，大腿以尽量靠近胸口为佳使得整个身体保持V字型；左右各自画1圈为1次。各自做25次；始终要注意，上半身需要挺直与地面至少保持45度。熟练以后，可以在第一步中把双手抬起，其他要点与标准版相同。
腹肌撕裂者的方法管用吗 我肚子有一层淡淡的肥肉，但不是很多。练仰卧起坐总是看不到效果，就想试试这个，有用吗？(我知道要坚持，别跟我谈大道理.)尝试长跑，游泳，踩单车等。
