抗氧化的超级果蔬都有哪些？ 藕、姜、油复菜、豇豆、芋制头抗氧化作用较强大蒜、菠菜2113、甜椒、5261豆角、西兰花、4102大葱、白萝卜1653、胡萝卜、卷心菜抗氧化作用中等土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧化作用较弱莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作用最弱。水果：山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用为中等柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱
抗氧化的果蔬有哪些 蔬菜：藕、姜、油菜、2113豇豆、芋头抗5261氧化作用较强大蒜、菠菜、甜椒、豆角4102、西兰花、1653大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜抗氧化作用中等土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧化作用较弱莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作用最弱。水果：山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用为中等柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱扩展资料：蔬菜和水果不仅能为人体提供膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，它们对健康还有一个非常重要的作用—抗氧化。大量人群调查发现，多吃蔬菜和水果有助预防心脑血管疾病和癌症。近年来国内外的科学研究也发现，一些蔬菜和水果清除各种自由基(抗氧化)的作用较强，这可能是蔬菜和水果预防一些疾病的重要机制之一。研究发现，一次性进食250克左右抗氧化能力较强或中等的新鲜蔬菜或水果就能显著提高人体血液的抗氧化作用：一次性进食294克菠菜后，4小时内人体血液清除脂质过氧自由基的能力增加了近25%；一次性进食240克草莓后，4小时内。
