跑步膝盖痛做什么运动可以缓解 没有运动能缓解，只能停止跑步，好好休息，让身体慢慢去恢复。
膝盖痛，还能做运动吗 膝关节疼适合做2113这些运动游泳在游泳的过5261程中，由于水中浮力的存在，4102使各个关节基本不1653负重，膝关节负重也基本为零，主要靠肌肉力量在运动，既锻炼了身体，又最大限度地保护了关节组织。慢走走路时膝盖仅承受身体的重量，没有额外负担，所以对膝关节造成的伤害相对较小。但膝关节病患者，走久了膝关节可能会痛，或到最后由于腿没力了，反而加重膝关节的负担，所以走前记得戴护膝，且要遵守循序渐进的原则。注：每天走1个半小时，20-15分钟休息一下，边走边歇，既保持锻炼的强度，又可以让膝关节得到充分休息。骑车骑行时，骨盆和臀部负重身体的重量，登车的力量用于锻炼关节，既能保证膝盖的活动，又不加重膝盖的负担。注：一定要选择适合自己尺寸的自行车，以及保持正确的骑行姿势和习惯。靠墙微蹲由于静止不动，膝关节无相对运动，所受冲击较小，主要锻炼股四头肌肌肉力量，也就是增强膝盖周围肌肉，换言之—保护膝盖。此外，它不要辅助器材，随时随地只要有墙就能练，不受其他限制，可行性非常高，是一种非常好的养护膝关节的练习。注：膝盖不要超过脚尖，因为如果超过脚尖，半月板就会受力。也不要一味地追求静蹲的时间和深度，以免增加膝盖的。
膝盖骨痛，适合做哪些运动，不适合做哪些 从你的图片上来看，关节面粗糙不平整，是异常的的情况。不要做爬楼梯，下蹲等剧烈运动。可以每天用双手搓热后按摩膝盖。另外，可以躺在床上或者是坐在椅子上进行脚尖的伸展。
