我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 运动两个小时一斤没瘦

每天锻炼两个小时，中午也吃的很少，为什么一斤没瘦？ 感谢邀请。照题主这样的做法如果还没瘦的话，只能在早饭和晚饭，还有菜肴的烹饪方式、锻炼方式上做文章了。先说减肥到底要满足什么条件，其实很简单，也就是我们每日所需要的总能量要小于消耗的总能量，不管锻不锻炼，不管吃了什么，只要满足这个条件都可以达到减肥的目的。如果题主中午吃得很少，甚至下午饥饿难忍，但早餐、晚餐的量都没有把握适量的话，全天的总热量加起来超过了身体所需要的热量，那么即使有运动，可能最后的结果也无法达到减肥的条件，所以还是瘦不下去。另外，运动的方式到底得不得当也是个问题，即使运动再久，没有达到消耗脂肪的效果可能也没什么用，一般来说，运动在1小时左右其实就完全足够了，可以选择一周3~5次运动，每次运动坚持1小时以上，前三十分钟可以多做做力量训练，无氧运动，例如快跑、跳绳、波比跳、仰卧起坐等，后三十分钟可以多做有氧运动，帮助脂肪消耗，如慢跑、快走、卷腹、开合跳等轻微一些的运动，这样反而效率更高。另外，运动消耗的热量并没有我们想象中那么厉害，例如慢跑一小时消耗的热量可能只有400大卡，也就是一个冰激凌的热量，但我们不可能为了每天吃一个冰激凌去跑步一小时。运动的目的是提高体质，辅助减肥。日常管住。我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 哎呦，我也这样，明明吃的很健康，主食用粗粮，蛋白质蔬菜也吃，也不吃撑，也不吃甜食和油炸食品，锻炼时间和你差不多，体重基本不动。难过运动了两个星期，没瘦反而胖了一斤是为什么？ 一年半没控制饮食也没运动，然后胖了十多斤，现在想减下去，已经两周了，运动+控制饮食，我是早午餐吃素…每天运动俩小时坚持走10公里两个月一斤没瘦问题在哪里呀。 吃的多跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格。

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