我最近减肥，可是运动量并不大除了稍微节 我是大医生关于节后减肥

节后减肥季最好的减肥方式？ 你160，体重130是有点胖了，需要找一下肥胖的原因的啊，体操节后减肥季减肥方法你可以试试的，关于减肥方法我有几点建议1想自己的身材变好，最好最健康的方法就是坚持运动。节后如何正确减肥？ 一到了春节之后，总有一部分人会立即加入“减肥大军”。由于春节的大鱼大肉、亲朋聚餐，高能量的摄入很容易会导致“肥胖”。年后应给如何改良饮食进行合理减重？其实而言，对于正确、健康的减肥而言，宗旨还是“管住嘴、迈开腿”，在吃动改善的基础上在，适当调整饮食：饭前适量饮汤，减少餐食能量的摄入：饭前适量喝一小碗汤，既为身体补充了营养，又可以填充胃部，减少额外餐食种类的摄入，已达到减少能量摄入的目的。但是，建议大家在饭前饮用汤水避免和“肉汤、刺激性汤水”，应多选择蔬菜汤、菌藻汤等素汤。主食注意减少细粮、增加粗粮：现代的人主食有一个通病，就是“太过精细”，以至于出现了更多的肥胖、便秘以及胃肠道疾病。所以，在春节“大鱼大肉”的生活之后，建议您要合理改善主食，主食当中要增加粗粮、杂粮的数量，正常人粗杂粮要占到主食总量的二分之一，肠胃不好、中老年人群建议也要达到主食总量的三分之一。红薯、玉米、荞面、燕麦都是非常不错的选择。酸奶和蔬菜，其实都是年后生活的良好选择：建议各位在餐桌上要尽量多素少荤，而且适量饮用酸奶，酸奶也不可过量，因为也会额外摄入能量，适量的酸奶可以很好的帮助调节肠胃、清理肠道垃圾；对于蔬菜。我想减肥。现在是110斤，我想在劳动节减 减肥的关键不外乎就是少吃多运动，千万不要盲目的相信市面上那些减肥产品，以免产生不良后果只要下定决心就可以就可以成功。比如饮食上可以少吃多餐，可以喝些减肥茶，不要吃。关于减肥 减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加，然后加速新陈代谢，因为肌肉是要消耗很多的热量的，一旦肌肉增加了，当然消耗的热量就高，人的新陈代谢就高，这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪，而肌肉的含量下降，那么一旦停止，体重一定会反弹1 合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片，低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类，海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分.2，饭后站立半个小时.其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补.节后如何健康减肥？ 每逢佳节胖三斤，这个春节你胖了么？春节除了传承传统，吃喝也占了节日一个主要部分，自我感觉每天除了吃还是吃，家里来客人了各种坚果、水果、糖招待着，去拜年，亲戚朋友硬是留下吃顿饭，我去拜年一天最多竟然被招待了五顿饭。所以春节带回来的不仅有妈妈给你准备的各种家乡的特产，还有春节长在身上的肉。马上假期结束了，也该收心上班了，同时更重要的是减肥。那节后如何健康减肥才有效呢？一、调整规律饮食控制一天总能量健康减肥绝不能不吃饭来解决问题，那只是暂时的。首先我们要控制一天的总能量女性每天最低保持1200—1400千卡的能量摄入。大家可能对1200—1400千卡不知道怎样吃，比如一天1400千餐可以吃早餐：黄豆麦胚小米粥1碗＋酸奶1杯（100克）＋猕猴桃一个。午餐：什锦米饭一碗（米饭100克、土豆100克、胡萝卜30克、鲜蘑20克、洋葱20克、酱牛肉25克、白芝麻4克、食用油8克）＋水煮菠菜250克。晚餐：花生红豆粥一碗（花生10克、紫糯米20克、红小豆20克）＋芹菜拌腰果虾米（芹菜150克、腰果10克、海虾仁50克）＋纯牛奶200克。大家可以根据这份食谱进行食物交换法进行调整。二、每天坚持动起来每周参加体育锻炼或活动频度3次以上，每次体育锻炼或活动持续30分钟。怎么能快速减肥，不要运动减肥，也不要节 病情分析：您好，建议蜂蜜减肥：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、减脂功能，它的热量还十分地低`，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，指导意见：可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤。之前为了减肥吃过减肥药然后也节 你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，同时控制饮食，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要。我最近减肥，可是运动量并不大除了稍微节 你好，可以每天慢跑45分钟。每天慢跑45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说，每天慢跑半个小时刚好能防止体重增加，而对于想减肥的人来说，就要每天走三英里多。

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