运动前中后如何科学补水,补充营养运动中如何科学的补充水分和营养

2021-04-27知识7

运动前后期如何补水和补充营养？运动补水应该从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水。1、运动前补水：运动前2小时补充500毫升的水？

运动后如何给及时补充营养应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。这时候，人体肌肉对摄入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天内要参加两次或者更多次活动，那么在大运动量。