全世界失眠简谱 失眠从改变生活作息、习惯以及环境入手，可以在一定程度上改善普通失眠。比如：睡前几小时不碰兴奋性物质（比如咖啡、浓茶、烟等）；睡前不喝酒，因为酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前至少2个小时要避免剧烈运动；
脑子里有音乐旋律 病情分析：有可能是由于长时间听音乐导致。指导意见：一般情况下建议避免长时间听音乐，可以增加户外运动，会有所好转。
我在音乐课出丑 病情分析：你好，你这种做法很好，很值得提倡。指导意见：这是一种心理的自我激励法，在面对困难时不自暴自弃，反而从挫折中找到失误所在，是很值得提倡的。
