运动缺氧和健身缺氧危害是不是都很大？ 很害很大。运动引2113起的脑缺氧，这类症5261状最爱发生在大强度有氧训4102练后，表现为，强烈头晕，站1653不住，肺部憋闷，脸色苍白，有呕吐欲望。发生这类情况的一般都是，运动强度超过了自身能力。只要超过了自身能力，就是比较有水平的人也会发生。运动能力越差的人，脑缺氧会越容易出现。非常容易出现脑缺氧的人，身体素质都不好，在血常规检查中，往往会检查出高血压，高血脂，低血糖等等，都是容易出现脑缺氧的类型。因为这类人，氧结合能力差，效率比经常锻炼的人低的多，加上不会规律的呼吸，这类情况就好容易发生，不少刚进入健身房减肥的，以前体育课强度大的，更多的是私教，都应该见过，有些运动水平很高的训练者，在无氧训练中也会出现脑缺氧，是因为，身体不适，强度过大，次数太多，憋气等等原因造成的。脑缺氧，一般稍作休息便可恢复过来，有一定能力的耐力项目运动员经常会练到这种程度，只需恢复一下，还可以继续训练。而初到健身房减肥的新手，一旦出现到了想呕吐的程度，还是建议立即停止训练，回家休息一天。
男，42岁，运动时心跳都达到160次每分钟左右，还没感觉缺氧是什么原因？不知道是不是您长期坚持运动，所以按一般的情况下看，这个心率不益长时间保持，即便你自己觉得没有。
什么样的运动最有利于健肺？ 谢邀，我不是医生，只是喜欢健身，什么运动能增强肺部健康，我无法从医学角度给出答案，只能从运动角度给出一些意见。肺部健康，涉及饮食、治疗、运动等很多方面。我只知道如何提高肺活量，所知实在有限，献丑了。提高肺活量最重要的是要做有氧运动，无氧运动主要依靠体内糖分无氧酵解为身体提供能量，耗氧量并不如有氧运动多，依靠有氧运动来提高肺活量更有效。有氧运动强度依据有氧运动时心率来划分，而不是看有氧运动时速度、阻力等指标。有氧运动时，心率一般情况下不能超过最大心率，最大心率计算方法很简单，220减去年龄就是最大心率。最大心率的50%-60%适合热身，一般持续5-10分钟。最大心率的64%-76%最适合减脂，持续至少30分钟，一般45-60分钟。如果肌肉量较高，减脂后不想或不需要太多肌肉，运动时间可以超过60分钟，具体时间取决于体力和锻炼计划。比如有的你女生臀腿肌肉量较高，想瘦腿，做中等强度有氧运动的时间可以适当延长。再加上有氧运动之前的徒手塑形锻炼或小重量塑形锻炼，更能提高减脂、塑形锻炼效果。最大心率的76%-96%最适合提高肺活量，也可以提高心肺功能、免疫力和耐力。锻炼时间也是至少30分钟，一般45-60分钟，如果想进一步提高上述各项功能，。
