燕麦片可以长期当早餐主食吗？每天摄入量在多少合适呢？ 好多人起床都喜欢直接泡碗麦片当早餐，觉得饱腹又有营养~小荒表示深深的同意，燕麦到底多健康？健康又能…
燕麦片可以长期当早餐主食吗？每天摄入量在多少合适呢？ 燕麦含有丰富的铁，钙，镁，锌，维生素A、B-1、B-6，等等矿物质和维生素.作为粗粮，燕麦还具有高纤维…
燕麦片和麦片有什么区别？ 1、原料不同：麦片：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西e69da5e887aa62616964757a686964616f31333431343739加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。2、营养成分不同说起燕麦，大多数人不会陌生，它不但营养成分高，而且质量优。原英国首相撒切尔夫人多年来一直坚持早餐食用燕麦面包，即使在我国访问的短短几天里也要每天从英国空运燕麦面包。燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层 的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。3、食疗作用不同燕麦中含有蛋白质达15.6%。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8中氨基酸含量均居首位。燕麦富含优质的油脂，由不饱和脂肪酸组成。燕麦中丰富的β—葡聚糖能提高人体免疫系统，同时还可促成纤维细胞合成胶原蛋白，具有良好的修复能力。燕麦片其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的。此外，原味麦片不含白砂糖和盐，更适合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏。
