如何控制住自己的紧张 情绪紧张,控制不住的情绪,心里总是有个想

怎样才能控制住自己紧张的情绪？ 我教你一个非常简单有效立竿见影的方法。第一步：排除杂念关注自己的呼吸。调整呼吸节奏，此步骤用时数秒到数分钟不等。第二步：找到紧张情绪，关注它，不要有任何主观意见，比如试图告诉自己不要紧张等这种想法，只是关注就够了。此步骤用时同样数秒到数分钟不等。第三步：被关注的紧张情绪不见了，怎么找都找不见那个情绪了，那就开始你的表演吧，如果紧张情绪再次出现，重复一二三步骤。这里的用时长短需要常加练习，用时可越来越少。贵在坚持练习，方可成效，过早否认和放弃这个办法，就别评价此法优劣。看你这么真诚，秘笈教给你了，能不能克服紧张后拯救世界就看你的了。我常常控制不住自己，心里紧张，我是不是得 病情分析：您好，上述描述的症状表现，不排除是有些焦虑症心境障碍表现。指导意见：临床考虑是与神经递质分泌异常有关，早期的话可以适当的进行心里疏导严重者需要在医生的指导下服药的方式控制病情的发展。情绪紧张，控制不住的情绪，心里总是有个想 病情分析：单从您的描述不能确定是疾病的。如何有效消除紧张？当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。当一个人已经出现。如何控制自己紧张的情绪，如何控制自己紧张的情绪，现代社会工作压力大，而且很多时候都需要我们主动表现自己，才能获得发展机会，但是如果你有紧张情绪那么很可能就会失败。

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